ОБЩЕСТВО

назад

6 продуктов с высоким содержанием холестерина, которые очень полезны для здоровья

6 продуктов с высоким содержанием холестерина, которые очень полезны для здоровья
Причем в том числе, для сердца.
Ученые уверены: не все продукты с высоким содержанием холестерина увеличивают риск сердечных заболеваний. Более того, многие из них, наоборот, улучшают работу сердца и другие важные для здоровья показатели.

Сыр

Ломтик сыра чеддер весом около 30 граммов дает 28 мг холестерина, но вместе с тем содержит весомое количество качественного белка и 15% от суточной нормы кальция. Также сыр способствуют уменьшению жировых отложений и укреплению мышц, улучшает работу сердца.

Яйца

О пользе и вреде яиц споры идут давно и с разным успехом. Действительно, два крупных яйца содержат более 350 мг холестерина. Между тем, в составе желтков присутствуют белок, селен, рибофлавин или витамин B12, холин, а содержащийся холестерин лишь способствует их усвоению. Также в желтке есть антиоксиданты лютеин и зеаксантин, которые снижают риск возрастных нарушений зрения.

Печень

Всего 100 граммов говяжьей печени содержат 389 мг холестерина. При этом в той же порции 27 граммов белка, много витамина A, витамина B12 и железа. Также содержащийся в печени холин обладает мембранопротекторным действием и важен для здоровья мозга и сердца.

Печень трески

В одной столовой ложке продукта содержится порядка 500 мг холестерина. Однако этот насыщенный холестерином продукт полезен для сердечно-сосудистой системы: в нем очень много витамина А, витамина D, а также омега-3 жирных кислот, защищающих от болезней сердца. Также есть исследования, в которых говорится, что витамин D и омега-3 жиры вместе предотвращают развитие раковых опухолей.

Субпродукты

В большинстве животных субпродуктов много холестерина и мало жиров, при этом они богаты многими витаминами и минералами, коэнзимом CoQ10, чрезвычайно полезным для сердца.

Сардины

100 граммов порция сардин дают 142 мг холестерина, при этом их употребление снижает риск сердечных заболеваний и защищает клетки мозга, избавляет от депрессии за счет очень высокого содержания омега-3 жирных кислот, белка и витамина D.
Предыдущая новость Следующая новость
вверх

Также смотрите

Названы привычки, которые способны продлить жизнь на 10 лет
ОБЩЕСТВО
15.01.2020 263
В любом случае, стоит попробовать сделать их своей рутиной.
Продукты, которые портят настроение
ОБЩЕСТВО
10.01.2020 348
Пища способна влиять не только на физическое здоровье, но и на психическое.
В чем заниматься на улице спортом зимой без вреда для здоровья
СПОРТ
07.01.2020 309
Mos.news рассказывает, что надеть, чтобы занятия пошли на пользу.
Врач назвал лучшее средство для профилактики депрессии зимой
ОБЩЕСТВО
04.01.2020 295
По действию на психику это воздействие можно сравнить с приемом антидепрессантов.
Перечислили продукты, которые способны спасти печень
ОБЩЕСТВО
12.12.2019 487
Регулярное употребление этих продуктов способно укрепить печени и улучшить ее детокс.
6 самых вредных продуктов на новогоднем столе
ОБЩЕСТВО
11.12.2019 574
Желательно свести их употребление к минимуму или вовсе исключить.
Клининговая компания
Профессионально оказывает услуги по уборке помещений и квартир в Москве, уборка офисов, квартир и помещений. Добавить СЃРІРѕР№ сайт
Семейный ресторан-бар
Пицца, роллы, суши, воки и вкуснейшие шашлыки-гриль с бесплатной доставкой. Добавить СЃРІРѕР№ сайт


Онлайн издание 4GIRLS.NEWS - актуальные новости для девушек. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что интересует девушек всего мира. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов девушек. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры

http://krasarossii.ru/

ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS