12.05.2018 06:11 
24865
24865
7 продуктов, в которых калия больше, чем в бананах
Калий –— крайне важное для здоровья организма вещество.
Минерал необходим для сильных мышц, крепких нервов и здорового сердца. При дефиците калия организм сталкивается с ощущением подавленности, мышечными коликами, аритмией и головокружением.
Вероятно, вы слышали, что отличным источником калия служат бананы. Это так. Однако это далеко не единственный продукт, с помощью которого вы можете получить калий. Представляет вам список продуктов, которые обеспечат организм должным уровнем калия.
Авокадо
Смело добавляйте авокадо в салаты, кладите на бутерброды, ешьте просто так. Это прекрасный источник калия, полезных жиров и клетчатки.
Курага
Обеспечивает сытость и прекрасно повышает уровень энергии. Достаточно съесть небольшую горстку, чтобы получить почти 500 мг калия.
Фасоль
В любом варианте фасоль выступает великолепным источником калия. Ее можно измельчать в блендере с чесноком, солью, шалфеем и чили, чтобы получить оригинальную альтернативу хумусу.
Томатная паста
В четверти чашки томатной пасты содержится почти 600 мг калия. Вы можете делать собственные томатные соусы на основе пасты.
Шпинат
Универсальный продукт, который можно добавлять в салаты, к бургерам, в омлеты и тушить просто так. Это великолепный источник калия
Картофель
Один средний корнеплод содержит почти 1000 мг калия.
Кабачок
В кабачках также много калия. Запекайте овощ в духовке или гриле, тушите — в любом варианте кабачок принесет массу пользы.
Будь в курсе новостей, подписывайся на наш Telegram.
Вероятно, вы слышали, что отличным источником калия служат бананы. Это так. Однако это далеко не единственный продукт, с помощью которого вы можете получить калий. Представляет вам список продуктов, которые обеспечат организм должным уровнем калия.
Авокадо
Смело добавляйте авокадо в салаты, кладите на бутерброды, ешьте просто так. Это прекрасный источник калия, полезных жиров и клетчатки.
Курага
Обеспечивает сытость и прекрасно повышает уровень энергии. Достаточно съесть небольшую горстку, чтобы получить почти 500 мг калия.
Фасоль
В любом варианте фасоль выступает великолепным источником калия. Ее можно измельчать в блендере с чесноком, солью, шалфеем и чили, чтобы получить оригинальную альтернативу хумусу.
Томатная паста
В четверти чашки томатной пасты содержится почти 600 мг калия. Вы можете делать собственные томатные соусы на основе пасты.
Шпинат
Универсальный продукт, который можно добавлять в салаты, к бургерам, в омлеты и тушить просто так. Это великолепный источник калия
Картофель
Один средний корнеплод содержит почти 1000 мг калия.
Кабачок
В кабачках также много калия. Запекайте овощ в духовке или гриле, тушите — в любом варианте кабачок принесет массу пользы.
Будь в курсе новостей, подписывайся на наш Telegram.
