Эксперт рассказала, как справиться с выгоранием на работе

Синдром эмоционального выгорания на работе можно предотвратить. Для этого нужно своевременно отслеживать свое психоэмоциональное состояние и в случае необходимости принимать меры. Об этом рассказала психотерапевт Сиобхан Мюррей в своей книге The Вurnout Solution.

Синдром можно предотвратить, если своевременно устранить источники стресса и изменить образ жизни.

В частности, психотерапевт советует нормализовать режим сна. Для душевного равновесия крайне важно высыпаться.

Без качественного сна наш организм не сможет нормально функционировать, значительно снизятся когнитивные навыки и способность принимать рациональные решения.

Также эксперт советует обратить внимание на источники стресса. Нужно расставить приоритеты в расписании, избегать многозадачности, анализировать отношения внутри коллектива и ставить разумные границы с коллегами. Возможно стоит взять отпуск, чтобы восстановиться.