ОБЩЕСТВО

назад

Медики дали 11 эффективных советов, как избавиться от пивного живота

Медики дали 11 эффективных советов, как избавиться от пивного живота
Пивной живот — это не просто лишний вес.
Внутренний или висцеральный жир находится в брюшной полости, обволакивая внутренние органы. Этот вид жира провоцирует развитие диабета, ожирение печени, атеросклероз, сердечно-сосудистые проблемы, а также ревматизм, аутоиммунные заболевания, астму, деменцию и рак, сообщает «Медикфорум».

Если окружность талии превышает 94 см у мужчин и 80 см у женщин, это уже считается фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт, и диабета 2 типа.

Итак, вот 11 советов, как избавиться от пивного живота и стать более здоровым.

1. Ешьте больше клетчатки. При этом не забывайте пить воду во избежание запора.

2. Ешьте вдумчиво. Пусть прием пищи будет самостоятельным актом, а не развлечением под просмотр телепрограмм или роликов на Youtube.

3. Сократите количество вредных углеводов, которые в избытке содержатся в сладостях, газировке, пирожных, хлебе.

4. Ешьте больше здоровой пищи: овощей, салатов, фруктов, орехов и семечек, бобовых, цельных зерен.

5. Не ешьте поздно ночью.

6. Избегайте перекусов, обходясь основными приемами пищи.

7. Практикуйте интервальное питание. Питаться в таком случае нужно только в течение восьми часов в сутки, например, между 11 и 19 часами. Это запустит процессы сжигания жира.

8. Не пейте сладкие напитки и фруктовые соки.

9. Алкоголь содержит много калорий и к тому же разжигает аппетит.

10. Снизьте уровень стресса. Поскольку в таком состоянии мы особенно неразборчивы в еде, а процесс похудения затормаживается.

11. Регулярно двигайтесь.
Предыдущая новость Следующая новость
вверх

Также смотрите

Правила питания, которых придерживается 93-летняя Елизавета II
ПОЛИТИКА
20.11.2019 41
Королева является рекордсменом среди всех британских монархов по возрасту и продолжительности пребывания на престоле. Будет нелишним узнать особенности ее питания.
Ученые выяснили, откуда берется плохое настроение
ОБЩЕСТВО
18.11.2019 98
Всё оказалось сложнее, чем кажется на первый взгляд.
Отказ от отпуска признали смертельно опасным
ОБЩЕСТВО
16.11.2019 122
В таких условиях страдает как физическое, так и эмоциональное здоровье человека.
Медики назвали привычки, которые резко увеличивают вес
ОБЩЕСТВО
14.11.2019 132
Важно не только что, но и как мы едим.
Можно арендовать на пару ночей дом, в котором Волан-де-Морт убил родителей Гарри Поттера
ЭКОНОМИКА И БИЗНЕС
Столешницы
Столешницы и подоконники из искусственного камня в Москве Добавить СЃРІРѕР№ сайт
Семейный ресторан-бар
Пицца, роллы, суши, воки и вкуснейшие шашлыки-гриль с бесплатной доставкой. Добавить СЃРІРѕР№ сайт


Онлайн издание 4GIRLS.NEWS - актуальные новости для девушек. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что интересует девушек всего мира. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов девушек. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры

http://krasarossii.ru/

ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS