22.10.2019 10:45 
17881
17881
Названы 8 причин, по которым люди набирают лишний вес
Зачастую человек уверяет, что не знает, почему набирает вес.
Однако эксперты уверены: причина всегда найдется. Итак, вес будет расти, если:
1. Вы едите много продуктов с высокой степенью обработки
Современный человек употребляет много обработанных продуктов, однако некоторые из них (крупы, замороженные фрукты и овощи, натуральные йогурты) обрабатываются минимально. К продуктам с высокой степенью обработки относятся готовые завтраки и обеды, требующие лишь разогрева, фастфуд, готовые кондитерские изделия. Такие продукты содержат много калорий, но при в них содержится крайне мало питательных веществ.
Ученые установили, что люди, которые регулярно едят продукты с высокой степенью обработки, страдают ожирением на 32% чаще тех, кто ест их по минимуму.
2. Вы не едите или едите мало цельных продуктов
Этот пункт вытекает из предыдущего. Люди, в рационе которых много обработанных продуктов и полуфабрикатной пищи, едят мало цельных продуктов – фруктов, овощей, круп, бобовых, орехов, яиц.
3. Вы едите слишком много сахара
Сахар содержится почти во всех продуктах промышленного производства, даже в мясных, важно помнить об этом и выбирать минимально обработанные продукты (см. п. 2).
4. Сидячий образ жизни
Малоподвижность является распространенным фактором увеличения веса. Важно включить в свою жизнь физическую нагрузку и чаще разминаться, делая перерывы в работе.
5. Не диагностированная медицинская проблема
Ряд нарушений способствуют прибавке веса. Это могут быть:
— Гипотиреоз;
— Депрессия;
— Синдром поликистозных яичников;
— Другие состояния, такие как диабет и синдром Кушинга.
Также увеличение веса может быть связано прием лекарств, таких как антидепрессанты и антипсихотические препараты.
6. Вы не высыпаетесь
Сон имеет огромное значение для общего здоровья, а также веса тела. Те, кто спит меньше 6-7 часов в сутки, будет больше съедать за день и отдавать предпочтение вредной пище, установили ученые.
7. Испытываете хронический стресс
Повышенный уровень гормона стресса кортизола усиливает чувство голода и вызывает желание съесть вредную пищу.
8. Вы переедаете
Если за день вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, стройным вы никогда не станете. Так что придется заняться их подсчетом, перестать есть перед телевизором и ноутбуком, а также пересмотреть свой рацион.
1. Вы едите много продуктов с высокой степенью обработки
Современный человек употребляет много обработанных продуктов, однако некоторые из них (крупы, замороженные фрукты и овощи, натуральные йогурты) обрабатываются минимально. К продуктам с высокой степенью обработки относятся готовые завтраки и обеды, требующие лишь разогрева, фастфуд, готовые кондитерские изделия. Такие продукты содержат много калорий, но при в них содержится крайне мало питательных веществ.
Ученые установили, что люди, которые регулярно едят продукты с высокой степенью обработки, страдают ожирением на 32% чаще тех, кто ест их по минимуму.
2. Вы не едите или едите мало цельных продуктов
Этот пункт вытекает из предыдущего. Люди, в рационе которых много обработанных продуктов и полуфабрикатной пищи, едят мало цельных продуктов – фруктов, овощей, круп, бобовых, орехов, яиц.
3. Вы едите слишком много сахара
Сахар содержится почти во всех продуктах промышленного производства, даже в мясных, важно помнить об этом и выбирать минимально обработанные продукты (см. п. 2).
4. Сидячий образ жизни
Малоподвижность является распространенным фактором увеличения веса. Важно включить в свою жизнь физическую нагрузку и чаще разминаться, делая перерывы в работе.
5. Не диагностированная медицинская проблема
Ряд нарушений способствуют прибавке веса. Это могут быть:
— Гипотиреоз;
— Депрессия;
— Синдром поликистозных яичников;
— Другие состояния, такие как диабет и синдром Кушинга.
Также увеличение веса может быть связано прием лекарств, таких как антидепрессанты и антипсихотические препараты.
6. Вы не высыпаетесь
Сон имеет огромное значение для общего здоровья, а также веса тела. Те, кто спит меньше 6-7 часов в сутки, будет больше съедать за день и отдавать предпочтение вредной пище, установили ученые.
7. Испытываете хронический стресс
Повышенный уровень гормона стресса кортизола усиливает чувство голода и вызывает желание съесть вредную пищу.
8. Вы переедаете
Если за день вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, стройным вы никогда не станете. Так что придется заняться их подсчетом, перестать есть перед телевизором и ноутбуком, а также пересмотреть свой рацион.
