Ученые развеяли миф о лучшем методе похудения

Известно, что для потери веса нужно потреблять энергии меньше, чем тратишь. При этом постоянный самоконтроль для большинства худеющих является тяжелым и затратным по времени занятием.

Американские ученые из Вермонтского университета доказали, что подсчет калорий может быть необременительным.

Заведующая кафедрой питания и пищевых наук Вермонтского университета Джин Харви с коллегами изучила опыт 142 участников онлайн-программы по контролю веса в течение 24 недель. Участники записывали калории и содержание жира всех продуктов и напитков, которые они потребляли, и размеры порций.

Оказалось, что лидеры эксперименты, потерявшие за шесть месяцев 10% веса, тратили на самоконтроль в среднем 23,2 минуты в день в первый месяц программы. К шестому месяцу время сократилось до 14,6 минуты. Лучших результатов добились не те, кто посвящал процессу больше времени, а те, кто чаще входил в онлайн-систему. Именно те, кто вел учет потребляемой пищи регулярно и часто — три или больше раз в день — оказались наиболее успешными.

Будь в курсе самых интересных новостей от MOS.NEWS, подписывайся на наш Instagram.