ОБЩЕСТВО

назад

Врач рассказал, сколько нужно спать днем, чтобы взбодриться, а ночью уснуть

Врач рассказал, сколько нужно спать днем, чтобы взбодриться, а ночью уснуть
Есть несколько нюансов, соблюдая которые можно остаться в ритме жизни.
Дневной сон способен компенсировать ночной недосып. Но есть ряд оговорок. Об этом рассказал президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук Роман Бузунов в интервью "Аргументам и фактам".

Решив вздремнуть, важно помнить, что в случае перевыполнения нормы вы собьете себе режим сна, и следующая ночь будет бессонной.

Дневной сон в идеале должен длиться 45-60 минут. Спать при этом нужно именно днем, а не на закате или вечером. Исходите из расчета, что если человек привык засыпать в 22:00-23:00 часа, то днем можно вздремнуть лишь до 15:00-16:00 часов.

При работе в ночную смену лучше всего ложиться спать сразу по возвращении домой на 3-4 часа. В таком случае к вечеру вернется желание выспаться.

Будь в курсе, подписывайся на наш Instagram.
Предыдущая новость Следующая новость
вверх

Также смотрите

Подсчитали, во сколько обойдется москвичам ужин в баре или кафе в День защитника Отечества
ЭКОНОМИКА И БИЗНЕС
22.02.2020 106
Mos.news расскажет, сколько придется выложить за праздник.
Социологи рассказали, чего хотят российские мужчины
ОБЩЕСТВО
21.02.2020 112
В преддверии Дня защитника Отечества всё внимание обращено к сильной половине человечества.
Врач рассказал, кому вреден горячий душ
ОБЩЕСТВО
20.02.2020 110
Проверьте, есть ли вы в списке.
Врачи рассказали о глазном гриппе, от которого нет лекарств
ОБЩЕСТВО
Столешницы
Столешницы и подоконники из искусственного камня в Москве Добавить СЃРІРѕР№ сайт
Клининговая компания
Профессионально оказывает услуги по уборке помещений и квартир в Москве, уборка офисов, квартир и помещений. Добавить СЃРІРѕР№ сайт


Онлайн издание 4GIRLS.NEWS - актуальные новости для девушек. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что интересует девушек всего мира. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов девушек. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры

http://krasarossii.ru/

ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS