05.10.2019 12:18 
19196
19196
Врачи рассказали, как бороться с высоким давлением без лекарств
Повышенное давление может привести к развитию тромбоза, инсульту или сердечному приступу, поэтому так важно его держать в норме.
Коррекция образа жизни способна нормализовать кровяное давление. Первым делом, важно держать в норме вес тела. заявил профессор Университетской клиники Мангейма Бернхард Крамер. Даже превышение нормального веса на четыре килограмма способно привести к гипертонии, сообщает «Медикфорум».
В рацион следует активно ввести фрукты, овощи, нежирные молочные продукты и максимально отказаться от соли.
Также важно ввести ежедневную физическую активность в виде активной ходьбы, пробежки, плавания, езды на велосипеде. Для достижения положительного эффекта достаточно 2,5 часа занятий спортом каждую неделю. Это укрепит сердечно-сосудистую систему.
Магний, свекольный сок, чеснок и боярышник также способны помочь в борьбе с гипертонией. Эффективной дозой в день будут до четверти литра сока и 300-500 мг магния.
В рацион следует активно ввести фрукты, овощи, нежирные молочные продукты и максимально отказаться от соли.
Также важно ввести ежедневную физическую активность в виде активной ходьбы, пробежки, плавания, езды на велосипеде. Для достижения положительного эффекта достаточно 2,5 часа занятий спортом каждую неделю. Это укрепит сердечно-сосудистую систему.
Магний, свекольный сок, чеснок и боярышник также способны помочь в борьбе с гипертонией. Эффективной дозой в день будут до четверти литра сока и 300-500 мг магния.
