ОБЩЕСТВО

назад

Врачи рассказали, как нужно питаться после 40 лет, чтобы не нажить проблем

Врачи рассказали, как нужно питаться после 40 лет, чтобы не нажить проблем
Важно не только что, но и как есть.
Последствия неправильного образа жизни вовсю начинают проявляться после 40 лет, предупредила доктор медицинских наук, врач-диетолог высшей категории, профессор кафедры гигиены питания и токсикологии Первого МГМУ имени И.М. Сеченова Алла Погожева.

При этом размеренное сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, отказ от вредных привычек помогут укрепить здоровье возможно благодаря правильному питанию, физической активности и отказу от вредных привычек.

После 40 лет мужчинам с нормальной массой тела со средними физическими нагрузками необходимо питаться на 2300 ккал в день, женщинам — на 2000 ккал.

Некоторые продукты следует сделать крайне резким гостями на столе и существенно урезать их употребление. В первую очередь, это касается кондитерских изделий, продуктов с повышенным содержанием соли, колбасных изделий, жареных блюд.

В рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты с пониженной жирностью, фрукты, сырые и отварные овощи, крупы, цельнозерновой хлеб и рыба.

Есть и другие нюансы здорового питания. Необходимо не передать, не пропускать завтраки и пить достаточно воды. Также важно принимать пищу вместе с теми людьми, чья компания доставляет удовольствие.
Предыдущая новость Следующая новость
вверх
Клининговая компания
Профессионально оказывает услуги по уборке помещений и квартир в Москве, уборка офисов, квартир и помещений. Добавить СЃРІРѕР№ сайт
Столешницы
Столешницы и подоконники из искусственного камня в Москве Добавить СЃРІРѕР№ сайт


Онлайн издание 4GIRLS.NEWS - актуальные новости для девушек. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что интересует девушек всего мира. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов девушек. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры

ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS