05.01.2019 11:57 
20396
20396
Врачи рекомендуют начать восстанавливать режим сна минимум за три дня до конца новогодних каникул
Если вы конечно хотите вернуться в рабочий график.
Департамент здравоохранения Москвы рекомендует начать восстанавливать режим сна минимум за три дня до конца новогодних каникул.
Желательно начать ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время и не спать слишком долго. В ведомстве напомнили, что для восстановления сил организму требуется семь-восемь часов полноценного отдыха.
Вернуться к нормальному режиму сна поможет также правильное освещение в квартире в течение дня.
Рано утром нужно делать как можно светлее — это поможет организму проснуться. К вечеру степень освещенности нужно снижать. Спать рекомендуют, задернув окна плотными шторами, перед сном отказавшись от использования всех гаджетов — телевизора, телефона, ноутбука.
Помогут сделать сон более здоровым вечерние прогулки на свежем воздухе, ванны или теплый душ перед сном, а также расслабляющие дыхательные техники, чтение книги. Есть нужно минимум за три часа до сна.
Будь в курсе самых интересных новостей от MOS.NEWS, подписывайся на наш Instagram.
Желательно начать ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время и не спать слишком долго. В ведомстве напомнили, что для восстановления сил организму требуется семь-восемь часов полноценного отдыха.
Вернуться к нормальному режиму сна поможет также правильное освещение в квартире в течение дня.
Рано утром нужно делать как можно светлее — это поможет организму проснуться. К вечеру степень освещенности нужно снижать. Спать рекомендуют, задернув окна плотными шторами, перед сном отказавшись от использования всех гаджетов — телевизора, телефона, ноутбука.
Помогут сделать сон более здоровым вечерние прогулки на свежем воздухе, ванны или теплый душ перед сном, а также расслабляющие дыхательные техники, чтение книги. Есть нужно минимум за три часа до сна.
Будь в курсе самых интересных новостей от MOS.NEWS, подписывайся на наш Instagram.
