Диетолог назвала три продукта на завтрак, которые помогут избавиться от жира на животе

Регулярные правильные завтраки способны плавно запустить процесс жиросжигания. Одновременно важно создать и поддерживать дефицит калорий. Примеры таких завтраков в беседе с «МедикФорумом» привела врач-диетолог Василиса Пономарева.

Бобовые

Бобовые содержат в себе идеальный набор белков, клетчатки и углеводов. Например, фасоль можно смешать с омлетом, или сделать на ее основе оладьи. Фасоль можно добавлять в смузи. Из нее делают хумус, смешивая с нутом.

Орехи

Орехи содержат полезные ненасыщенные жирные кислоты. Также они также богаты белком и клетчаткой.

Люди, которые съедают около 14 граммов орехов в день, теряют больше веса. Помимо этого, орехи поддерживают постоянный уровень сахара в крови в течение длительного времени. Таким образом, будет легче дотерпеть до следующего приема пищи без желания устроить перекус.

Можно добавить орехи в кашу.

Листовые зеленые овощи

Листовые зеленые овощи богаты витамином С, клетчаткой, которая обладает эффектом пребиотиков и помогает поддерживать желаемый вес.

Фото: unsplash

Будь в курсе самых интересных новостей от MOS.NEWS, подписывайся на наш Telegram.