21.09.2021 20:22 
44588
44588
4 продукта, которые помогают получить нужное количество витамина D
Витамин D необходим для поддержания здоровья костей, зубов и мышц. Организм вырабатывает его под воздействием солнечного света на кожу.
Осенью его выработка снижается, и без сбалансированного питания здесь не обойтись. Особенно важно есть продуты, богатые витамином D, людям в возрасте, детям, беременным женщинам.
Диетолог Дженна Хоуп в интервью изданию Express порекомендовала включать в рацион четыре продукта.
Жирная рыба. Лосось, скумбрия, сельдь, сардины содержат не только витамин D, но и жирные кислоты омега-3, которые полезны для сердца, и белок, необходимый для построения клеток и тканей организма.
Яйца. Яичные желтки богаты «солнечным витамином».
Грибы. Единственный продукт, который содержит витамин D растительного происхождения. Также грибы вырабатывают витамин D под действием солнечного света.
Обогащенные витамином D продукты. Информация об этом должна быть указана на этикетке.
Будь в курсе самых интересных новостей от MOS.NEWS, подписывайся на наш Instagram.
Диетолог Дженна Хоуп в интервью изданию Express порекомендовала включать в рацион четыре продукта.
Жирная рыба. Лосось, скумбрия, сельдь, сардины содержат не только витамин D, но и жирные кислоты омега-3, которые полезны для сердца, и белок, необходимый для построения клеток и тканей организма.
Яйца. Яичные желтки богаты «солнечным витамином».
Грибы. Единственный продукт, который содержит витамин D растительного происхождения. Также грибы вырабатывают витамин D под действием солнечного света.
Обогащенные витамином D продукты. Информация об этом должна быть указана на этикетке.
Будь в курсе самых интересных новостей от MOS.NEWS, подписывайся на наш Instagram.
