Кардиолог объяснил, как не получить инфаркт и инсульт, работая на даче
11.08.2025 20:57
Один из ключевых моментов для снижения риска — постепенное привыкание к физическим нагрузкам. То есть, чтобы работа на дачном участке не привела к негативным последствиям, необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями не только летом, но и в течение всего года.
Для отдыха на даче важно быть в хорошей физической форме. Поддерживайте регулярные физические нагрузки, предпочтительно ежедневно. Уделяйте больше времени на улице, занимайтесь скандинавской ходьбой, гимнастикой и лечебной физкультурой.
Также не забывайте о контроле сердечно-сосудистого состояния, особенно если у вас есть соответствующие заболевания. Поэтому рекомендуется посетить кардиолога перед началом летнего сезона на даче. Лучше потратить один сезон на необходимые обследования и лечение, чтобы спокойно заниматься сельским хозяйством в следующем году.
Для того чтобы работать на солнце безопасно, выбирайте ранние утренние или вечерние часы, когда температура воздуха невысокая и нет риска перегрева или солнечных ожогов. Одевайтесь в головной убор, используйте солнцезащитные кремы, пейте достаточное количество жидкости (не менее 2000 мл в день) и делайте перерывы для отдыха. Избегайте поднятия тяжестей и предпочитайте современные технологичные методы работы в саду или огороде. Например, поливайте растения из шланга, а не носите воду вручную. Для кошения травы используйте газонокосилки вместо ручных триммеров и кос.
Выполняйте прополку, сидя на скамейке, а не стоя или на корточках. Воздерживайтесь от курения и избыточного употребления алкоголя, особенно в условиях жары и при интенсивных физических нагрузках, так как это может быть особенно опасно. Не забывайте принимать все рекомендуемые вам лекарственные препараты.
Источник и фото: health.mail.ru
