Названо необходимое количество шагов в день для удержания веса после похудения
14.05.2026 18:50
В исследовании были проанализированы данные из 18 клинических испытаний, в которых приняли участие более 3758 человек с избыточным весом и ожирением. Участники выполняли программы изменения образа жизни, включающие диету, повышение физической активности и подсчёт количества шагов.
В начале исследований среднее число шагов составляло около 7200 в день. Во время активного периода похудения этот показатель увеличился до 8454 шагов, при этом средняя потеря веса была примерно 4 килограмма.
После окончания диеты большинство участников продолжали поддерживать высокий уровень физической активности — около 8241 шага в день — и смогли сохранить значительную часть достигнутого результата. В среднем долгосрочная потеря веса составила примерно 3 килограмма.
Авторы исследования отмечают, что увеличение количества шагов практически не влияло на скорость похудения во время диеты, поскольку на этом этапе главным фактором, вероятно, было снижение калорийности рациона. Однако регулярная ходьба была связана с меньшей вероятностью возврата к исходному весу.
По заявлению главы исследования, примерно 80% людей через несколько лет после снижения веса снова возвращают часть или всю утрату. Ученые полагают, что ежедневная прогулка в объеме 8500 шагов может служить легким и доступным методом для уменьшения этого риска.
Источник и фото - lenta.ru
