Врачи призвали изменить несколько повседневных привычек ради здоровья мозга

23.04.2026 15:01
Специалисты в области неврологии советуют изменить повседневные привычки для укрепления здоровья мозга, сообщает издание Eating Well. Невролог Раб Наваз Хан подчеркивает важность качественного сна: придерживаться стабильного распорядка, вставать в одно и то же время и воздерживаться от использования электронных устройств перед сном. Кроме того, он рекомендует регулярно заниматься физическими упражнениями и избегать длительного сидячего положения.

Невролог Кимберли Идоко советует в течение дня выделять специальные периоды «когнитивной тишины», которые способствуют улучшению концентрации и ясности мышления. По её мнению, постоянное пребывание в цифровом пространстве заставляет мозг находиться в состоянии повышенного возбуждения, что отвлекает внимание и препятствует эффективному запоминанию и регулированию эмоционального состояния.

Кроме того, Идоко рекомендует уделять внимание питанию, выбирая цельные и сбалансированные продукты с минимальной степенью обработки. Невролог Уильям Скотт Берджин отметил важность умственной активности для поддержания здоровья мозга — обучение, чтение и решение различных задач помогают сохранить его работоспособность.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть интересно

Врачи призвали изменить несколько повседневных привычек ради здоровья мозга
Врачи призвали изменить несколько повседневных привычек ради здоровья мозга
Специалисты в области неврологии советуют изменить повседневные привычки для укрепления здоровья мозга, сообщает издание Eating Well. Невролог Раб Наваз
Росгидромет: Следующая неделя в Москве начнется с дождя
Росгидромет: Следующая неделя в Москве начнется с дождя
В Москве следующая неделя начнется с дождливой и прохладной погоды – дневная температура не превысит плюс 7 градусов.
Офтальмолог назвал три способа помочь уставшим после зимы глазам
Офтальмолог назвал три способа помочь уставшим после зимы глазам
По словам офтальмолога сети оптик «Счастливый взгляд» Владислава Бакеева, холодный ветер, морозы и работа отопительных систем зимой приводят к истончению слезной пленки глаз...
РСТ: На майские праздники москвичи выбирают Италию, Таиланд и Китай
РСТ: На майские праздники москвичи выбирают Италию, Таиланд и Китай
Жители Москвы на майские праздники чаще всего выбирают для отдыха страны ближнего зарубежья, а также Италию, Таиланд и Китай.
Врач посоветовал две техники быстрого засыпания при пробуждении в три часа ночи
Врач посоветовал две техники быстрого засыпания при пробуждении в три часа ночи
Американский специалист по сну Джордан Бернс рассказал о двух действенных приемах, которые помогут быстро заснуть, если проснуться в три часа ночи.
Названа средняя стоимость техобслуживания автомобиля в 2026 году
Названа средняя стоимость техобслуживания автомобиля в 2026 году
В 2026 году владельцам иномарок предстоят определённые затраты на техническое обслуживание, которые будут зависеть от страны производителя.
Сезон дневных экскурсий на ретротрамваях в Москве начнется с 26 апреля
Сезон дневных экскурсий на ретротрамваях в Москве начнется с 26 апреля
В Москве 26 апреля стартует сезон дневных экскурсий на ретротрамваях, сообщает пресс-служба департамента транспорта и развития дорожно-транспортной инфраструктуры столицы.
В России создана первая Ассоциация интеллектуальных волонтёров
В России создана первая Ассоциация интеллектуальных волонтёров
20 апреля состоялась презентация Ассоциации интеллектуальных волонтёров (АИВ) при бизнес-омбудсмене Москвы. Это объединение профессионалов, готовых оказывать безвозмездную э...