ОБЩЕСТВО

назад

7 признаков, что вы едите недостаточно белка

7 признаков, что вы едите недостаточно белка
Белок — важнейший строительный материал для всех систем организма.
Белок имеет огромное значение для организма в любом возрасте. Ежедневно на белок должно приходится до 40% получаемых питательных веществ, 30% — на жир и 30% — на углеводы, пишет MedikForum.

Если организму недостает белка, об этом могут говорить следующие симптомы.

Постоянно хочется сладкого и углеводов

Протеин уравновешивает аппетит, снижая тягу к сахару.

Сухая и шелушащаяся кожа

Белок составляет основу строительных блоков волос, ногтей и кожи. При его недостатке волосы становятся ломкими, а кожа — сухой и шелушащейся.

Выпадение волос

Аминокислоты, входящие в состав белка, служа строительным материалом для волос. Без регулярного поступления этого компонента рост волос замедляется, они становятся ломкими и тусклыми.

Голод, возникающий через час после еды

Белки и жиры усваиваются медленнее, чем углеводы, обеспечивая долгое ощущение сытости. Благодаря этому вы не думаете о еде в течение продолжительного времени.

Усталость и сонливость

Протеин заставляет чувствовать себя бодрее, тогда как избыток углеводов может вызывать сонливость.

Повышенная капризность и плаксивость

Аминокислоты необходимы для производства нейротрансмиттеров серотонина и дофамина. Без них могут возникнуть депрессивные состояния, перепады настроения, повышенная тревожность.

Отеки

Белок необходим для поддержания адекватного баланса жидкости в клетках тела. Поэтому, если вы боретесь с отеками, ограничивая себя в соли, также проверьте уровень потребления качественного белка.
Предыдущая новость Следующая новость
вверх

Также смотрите

Флорист рассказала, как озеленить квартиру, если вы не умеете ухаживать за цветами
ОБЩЕСТВО
01.07.2020 541
Зная несколько простых правил, можно превратить жилище в благоухающий сад.
Онколог назвал популярный продукт, вызывающий рак
ОБЩЕСТВО
26.06.2020 767
Он есть практически на каждой кухне.
Робота впервые утвердили на главную роль в фильме
ТЕХНОЛОГИИ
26.06.2020 745
Случай станет первым в истории кино.
Ресторанный критик рассказал, как правильно выбрать заведение в условиях коронавируса
ОБЩЕСТВО
26.06.2020 832
В Москве 23 июня возобновили работу заведения общепита.
Назван первый признак сахарного диабета
ОБЩЕСТВО
25.06.2020 806
Важно не упустить из виду "первые звоночки".
Самая современная отделка пола ванных комнат - замковый кварцевый ламинат
ТЕХНОЛОГИИ
23.06.2020 1167
Вся планета сейчас живёт в постпандемичном «новом» мире, где ещё недавно разыгралась настоящая вирусная экокатастрофа. Это значит, что настало время брать на себя ответственность за каждый шаг, который мы делаем. Бизнес идёт по экопути и пути инноваций, который несколько видоизменился. Если раньше мы говорили об использовании исключительно природных материалов в ремонте: дерево, камень, минералы, то сейчас наблюдается тенденция к использованию высокотехнологичных аналогов. Художники, дизайнеры, разработчики стремятся к устойчивому развитию, ищут решения по переработке материалов, создают полностью «зелёные» коллекции строительных и отделочных материалов. Основной акцент делается на защите окружающей среды
Семейный ресторан-бар
Пицца, роллы, суши, воки и вкуснейшие шашлыки-гриль с бесплатной доставкой. Добавить СЃРІРѕР№ сайт
Столешницы
Столешницы и подоконники из искусственного камня в Москве Добавить СЃРІРѕР№ сайт


Онлайн издание 4GIRLS.NEWS - актуальные новости для девушек. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что интересует девушек всего мира. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов девушек. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры

http://krasarossii.ru/

ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS