Диетолог назвал идеальный перекус для школьника

Идеальным перекусом для школьника станет йогурт, батончик-мюсли или цельнозерновая булочка, свежие фрукты. Об этом ИА «Москва» рассказала заведующая кафедрой возрастной нутрициологии ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Екатерина Пырьева.

Наиболее сбалансированный перекус с учетом вкусовых предпочтений — это кисломолочный напиток или молоко, к нему можно добавить батончик типа мюсли или цельнозерновую булочку. Современная кисломолочная продукция промышленного производства может храниться достаточно долго даже в рюкзаке школьника без риска отравления. Однако если погода стоит жаркая, ребенку можно дать с собой термизированный йогурт или стерилизованное молоко.

Фрукты должны быть не вместо перекуса, а после него как дополнение. «Если после правильного перекуса, например, на следующей перемене, ребенок съест фрукт, это будет здорово», — говорит эксперт.

Фрукты стоит чередовать. В один день это может быть яблоко, завтра апельсин, послезавтра груша и так далее. Школьнику достаточно 150-200 граммов фруктов в день.

Будь в курсе самых интересных новостей от MOS.NEWS, подписывайся на наш Instagram.