05.12.2022 11:55 
20613
20613
Диетолог назвал три главные ошибки худеющих
Врач дал советы, как подружиться с организмом и перейти на правильное питание.
Люди, желающие сбросить вес, часто допускают ряд ошибок. Диетолог Михаил Гинзбург перечислил главные из них в своем блоге в «Яндекс. Дзене».
«По статистике, из ста человек, взявшихся за это дело, похудеть устраивающим их образом удастся только пяти. Всё дело в ошибках, которые мы совершаем и которые необходимо выявить и исправить», — написал диетолог.
Первая ошибка — делать ставку только на диету. Важно стимулировать энергозатраты физической нагрузкой, здоровым сном, прогулками.
Диета часто строится «по принципу максимальной мучительности». Жесткая диета подавляет расход энергии.
Третья ошибка — выбор диеты, которая не способствует восстановлению обмена веществ. После такого режима гарантирован бурный набор веса, предупредил диетолог.
Михаил Гинзбург дал советы, как подружиться с организмом и перейти на правильное питание.
«Для похудения нам нужна не столько диета с ограничением калорийности, сколько диета, направленная на восстановление тканевого обмена. Как это? Здесь есть целый ряд правил. Например, замена подсолнечного масла оливковым, включение в питание продуктов, улучшающих состав кишечной микрофлоры, увеличение доли ягод, овощей, орехов и пряностей, увеличение доли жирной морской рыбы, грубого хлеба, круп типа овсянки и многое другое», — сказал диетолог.
Будь в курсе самых интересных новостей от MOS.NEWS, подписывайся на наш Telegram.
«По статистике, из ста человек, взявшихся за это дело, похудеть устраивающим их образом удастся только пяти. Всё дело в ошибках, которые мы совершаем и которые необходимо выявить и исправить», — написал диетолог.
Первая ошибка — делать ставку только на диету. Важно стимулировать энергозатраты физической нагрузкой, здоровым сном, прогулками.
Диета часто строится «по принципу максимальной мучительности». Жесткая диета подавляет расход энергии.
Третья ошибка — выбор диеты, которая не способствует восстановлению обмена веществ. После такого режима гарантирован бурный набор веса, предупредил диетолог.
Михаил Гинзбург дал советы, как подружиться с организмом и перейти на правильное питание.
«Для похудения нам нужна не столько диета с ограничением калорийности, сколько диета, направленная на восстановление тканевого обмена. Как это? Здесь есть целый ряд правил. Например, замена подсолнечного масла оливковым, включение в питание продуктов, улучшающих состав кишечной микрофлоры, увеличение доли ягод, овощей, орехов и пряностей, увеличение доли жирной морской рыбы, грубого хлеба, круп типа овсянки и многое другое», — сказал диетолог.
Будь в курсе самых интересных новостей от MOS.NEWS, подписывайся на наш Telegram.
