Диетологи рассказали, как избавиться от привычки подсаливать пищу

Диетологи уверены: употребление большого количества соли — всего лишь привычка, и от нее можно и нужно избавиться. Дя этого, во-первых, надо уменьшить потребление продуктов, богатых натрием. Сюда входят хлеб, колбасные изделия, мясные консервы, сыры, консервированные овощи и соленья, рыбная продукция, фаст-фуд, соусы, кетчуп.

Затем можно начать готовить все блюда без добавления соли, постепенно уменьшая количество соли в процессе досаливания в тарелке. В итоге сумма всей съедаемой соли в день должна уменьшится до одной чайной ложки в день, то есть до 5 граммов.

Также специалисты дают рекомендации по количеству соли на порцию: супы (250-500 мл) – 1-1,5 грамма, блюда из мяса, рыбы или птицы (100 гр.) - 0,5, грамма, каши и овощные блюда (200 гр.) — 0,5 грамма соли.

Будь в курсе самых интересных новостей от MOS.NEWS, подписывайся на наш Instagram.