Доктор назвал улучшающие сон продукты

Некоторые продукты способны повысить качество сна. Об этом заявил врач и телеведущий Александр Мясников в эфире телеканала «Россия 1». В таких продуктах содержится мелатонин.

Если вам трудно уснуть, врач советует добавить в рацион продукты с триптофаном — аминокислотой, из которой вырабатывается мелотонин. Это яйца, вишня, бананы, помидоры, орехи, твердый сыр, мед, оливки, а также брокколи.

Помимо питания, важно учитывать, что свет мешает выработке мелатонина. Поэтому важно спать в темноте и переставать использовать смартфоны и выключать телевизор хотя бы за пару часов до сна.

Будь в курсе, подписывайся на наш Instagram.