80 лет Великой Победе!

Эксперты рассказали, как избежать переутомления

23.01.2020 07:46
Сбалансированное питание - основа здоровья любого организма. Также для хорошего самочувствия важно соблюдать режим сна и бодрствования, своевременно отдыхать. Об этом сообщает пресс-служба Роспотребнадзора. Среди причин, вызывающих переутомление, называют частые стрессы на работе и дома, отсутствие отдыха при каждодневной продолжительной работе, плохое качество и недостаточная длительность сна, отсутствие физической нагрузки при регулярной умственной активности, несбалансированное питание и нарушения в режиме питания; длительный монотонный и однообразный труд.

Чтобы не допустить перерасходования сил, важно правильно организовать свой рабочий день, следить за питанием, достаточно спать - около 7-8 часов.

Также следует адекватно использовать физические нагрузки, не "упахиваясь" в спортзале: больше ходить пешком, гулять по парку, умеренно, но регулярно заниматься каким-либо видом спорта. Помогает смена обстановки, пусть и небольшая.

Важно найти занятие по душе, помимо работы. Это может быть вязание, просмотр фильма, чтение книги и другие увлекающие вас занятия.

Не стоит доводить себя до крайнего состояния, постоянно изнуряя организм работой. Порой надо выспаться, прогуляться или просто отдохнуть, чтобы потом с новыми силами взяться за дела.

Будь в курсе, подписывайся на наш Instagram.

Может быть интересно

На саммите InfraSpace обсудили актуальные вопросы инфраструктурного развития страны
На саммите InfraSpace обсудили актуальные вопросы инфраструктурного развития страны
16 апреля 2025 г. в ГК «Президент-Отель» Управление делами Президента РФ состоялся ежегодный Инфраструктурный Саммит InfraSpace. Представители власти федерального и регионал...
Своевременное обследование в «ДермаКлиник»: ключ к здоровью ваших ног
Своевременное обследование в «ДермаКлиник»: ключ к здоровью ваших ног
Забота о здоровье стоп —не просто эстетическая процедура, но первый шаг к улучшению состояния всего организма. Многие пациенты обращаются к специалистам лишь после неудачног...
Певица Татьяна Буланова награждена медалью «За труды в культуре и искусстве»
Певица Татьяна Буланова награждена медалью «За труды в культуре и искусстве»
Президент России Владимир Путин наградил медалью "За труды в культуре и искусстве" артистку Татьяну Буланову.
Музей в темноте Сенсориум предлагает прикоснуться к искусству великих художников
Музей в темноте Сенсориум предлагает прикоснуться к искусству великих художников
12 апреля музей в темноте Сенсориум и арт-галерея Vеkartа совместно запустили выставку репродукций картин известных художников. Экспозиция расположена в пространст...
Как бездомные животные обретают семью благодаря участникам конкурса «Это у нас семейное»
Как бездомные животные обретают семью благодаря участникам конкурса «Это у нас семейное»
Комплексный подход со стороны государства и общества в решении проблемы бездомных животных способен дать эффективный результат. Участники конкурса «Это у нас семейное» – сам...
Назван способ доставить женщине больше удовольствия в постели
Назван способ доставить женщине больше удовольствия в постели
Эксперт по сексу и отношениям Сюзанна Вайс утверждает, что оргазм, достигнутый при стимуляции клитора, бывает более сильным и ярким, чем во время обычного полового акта.
Женщинам назвали продукт для облегчения боли во время менструации
Женщинам назвали продукт для облегчения боли во время менструации
Диетолог Сандра Моньино поделилась, что изменения в рационе могут помочь снизить боль во время менструации. В интервью для издания 20minutos она подчеркнула важность употреб...
Названа знаменитая женщина с самыми идеальными губами
Названа знаменитая женщина с самыми идеальными губами
Специалисты в области косметологии, врач Элли Сати и медсестра Нина Приск, определили знаменитую женщину с наиболее совершенными губами, как сообщает издание The Sun.