Главное правило, чтобы не наедаться на ночь

Надоело бороться с собой? Диетологи выяснили, что причина неконтролируемого ночного аппетита часто кроется в неправильном планировании приемов пищи. Неудивительно: если вы пообедали в полдень и с тех пор ничего не ели, то перед сном вместо Оле Лукойе ждите в гости большой жор.

И не бойтесь есть после 18:00. Главное — завершить заключительную трапезу дня за 3-4 часа до сна. Так вы не перегрузите пищеварительную систему, а сон придет в свое время.

Также важно, из чего состоит ваша трапеза. Для ужина выбирайте белковые блюда с умеренной калорийностью. Отличным вариантом станет нежирная рыба в сочетании с овощами. Так вы еще о состоянии кожи подумаете.

Будь в курсе новостей, подписывайся на наш Telegram.