ОБЩЕСТВО

назад

Медики дали 11 эффективных советов, как избавиться от пивного живота

Медики дали 11 эффективных советов, как избавиться от пивного живота
Пивной живот — это не просто лишний вес.
Внутренний или висцеральный жир находится в брюшной полости, обволакивая внутренние органы. Этот вид жира провоцирует развитие диабета, ожирение печени, атеросклероз, сердечно-сосудистые проблемы, а также ревматизм, аутоиммунные заболевания, астму, деменцию и рак, сообщает «Медикфорум».

Если окружность талии превышает 94 см у мужчин и 80 см у женщин, это уже считается фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт, и диабета 2 типа.

Итак, вот 11 советов, как избавиться от пивного живота и стать более здоровым.

1. Ешьте больше клетчатки. При этом не забывайте пить воду во избежание запора.

2. Ешьте вдумчиво. Пусть прием пищи будет самостоятельным актом, а не развлечением под просмотр телепрограмм или роликов на Youtube.

3. Сократите количество вредных углеводов, которые в избытке содержатся в сладостях, газировке, пирожных, хлебе.

4. Ешьте больше здоровой пищи: овощей, салатов, фруктов, орехов и семечек, бобовых, цельных зерен.

5. Не ешьте поздно ночью.

6. Избегайте перекусов, обходясь основными приемами пищи.

7. Практикуйте интервальное питание. Питаться в таком случае нужно только в течение восьми часов в сутки, например, между 11 и 19 часами. Это запустит процессы сжигания жира.

8. Не пейте сладкие напитки и фруктовые соки.

9. Алкоголь содержит много калорий и к тому же разжигает аппетит.

10. Снизьте уровень стресса. Поскольку в таком состоянии мы особенно неразборчивы в еде, а процесс похудения затормаживается.

11. Регулярно двигайтесь.
Предыдущая новость Следующая новость
вверх

Также смотрите

Москвичам дали рекомендации по пробежкам в условиях масочного режима
СПОРТ
01.06.2020 123
С 1 июня в столице разрешены прогулки и занятия спортом на свежем воздухе при условии соблюдения масочного режима.
Нарколог назвал настоящую причину зависимости от курения
ОБЩЕСТВО
31.05.2020 176
Многие курильщики привыкли оправдывать вредную привычку желание сбросить стресс. На самом деле всё глубже и интереснее.
Не выплатив первую ипотеку, Анна Седокова купила вторую квартиру
ЭКОНОМИКА И БИЗНЕС
31.05.2020 165
Теперь певица подыскивает хорошего дизайнера, чтобы обустроить гнездышко.
Врач рассказала, какие услуги можно пока получить в салоне красоты и как при этом не заразиться коронавирусом
ОБЩЕСТВО
28.05.2020 284
Пока в парикмахерской можно получить ограниченный спектр услуг.
В МГУ рассказали, как пандемия повлияет на рождаемость
ОБЩЕСТВО
27.05.2020 329
По разным прогнозам, рождаемость должна вырасти, как в послевоенные годы, а кто-то уверен, что экономический спад приведет к ее снижению.
Семейный ресторан-бар
Пицца, роллы, суши, воки и вкуснейшие шашлыки-гриль с бесплатной доставкой. Добавить СЃРІРѕР№ сайт
Клининговая компания
Профессионально оказывает услуги по уборке помещений и квартир в Москве, уборка офисов, квартир и помещений. Добавить СЃРІРѕР№ сайт


Онлайн издание 4GIRLS.NEWS - актуальные новости для девушек. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что интересует девушек всего мира. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов девушек. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры

http://krasarossii.ru/

ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS