29.08.2020 10:00 
21897
21897
Врач назвал оптимальное время и продолжительность дневного сна
Длительный дневной сон может вызвать проблемы с ночным отдыхом.
Чтобы дневной сон подарил энергию, он должен длиться около 20 минут. Такое время назвал доктор биологических наук Владимир Дорохов рассказал в беседе с «Вечерней Москвой».
По словам специалиста, если спать дольше 20 минут, сон перейдёт в глубокий, и потребуется время — от 20 до 40 минут — для того, чтобы выйти из него полностью. Это называется «инерция сна» и может вызвать определённые неудобства.
Но если у человека ненормированный рабочий день, час сна даст ему возможность после окончательного пробуждения быть бодрым до вечера.
Учёный уверен, что лучший период для дневного отдыха — с 13 до 15 часов.
«Наш организм устроен так, что в это время сонливость естественным образом повышается. А вот после 17 часов спать более часа не желательно — это может вызвать плохой сон ночью. Можно просто не уснуть», — сказал врач.
Будь в курсе, подписывайся на наш Instagram.
По словам специалиста, если спать дольше 20 минут, сон перейдёт в глубокий, и потребуется время — от 20 до 40 минут — для того, чтобы выйти из него полностью. Это называется «инерция сна» и может вызвать определённые неудобства.
Но если у человека ненормированный рабочий день, час сна даст ему возможность после окончательного пробуждения быть бодрым до вечера.
Учёный уверен, что лучший период для дневного отдыха — с 13 до 15 часов.
«Наш организм устроен так, что в это время сонливость естественным образом повышается. А вот после 17 часов спать более часа не желательно — это может вызвать плохой сон ночью. Можно просто не уснуть», — сказал врач.
Будь в курсе, подписывайся на наш Instagram.
