Подсчитали, сколько ступенек нужно проходить ежедневно для здорового сердца
22.10.2019 10:36
Эффект проявится, если практиковать это а протяжении 8-12 недель. При этом ходьба должна быть энергичной, суммарно она должна занимать минимум 30 минут в неделю.
Важно знать, что пользу принесут как подъем, так и спуск по лестнице. Подъем можно считать тренировкой высокой интенсивности, а спуск — тренировкой средней интенсивности. Оба вида ходьбы способствуют снижению веса и помогают нормализовать давление, уровень холестерина и сахара в крови.
