ОБЩЕСТВО

назад

Подсчитали, сколько ступенек нужно проходить ежедневно для здорового сердца

Подсчитали, сколько ступенек нужно проходить ежедневно для здорового сердца
То, что ходьба по лестнице является полезным кардио-упражнением, доказано давно.
Для укрепления здоровья и увеличения продолжительности жизни, а также снижения риска смерти, необходимо в день преодолевать по 2-4 лестничных пролета. Выводы публикует издание Montreal Gazette.

Эффект проявится, если практиковать это а протяжении 8-12 недель. При этом ходьба должна быть энергичной, суммарно она должна занимать минимум 30 минут в неделю.

Важно знать, что пользу принесут как подъем, так и спуск по лестнице. Подъем можно считать тренировкой высокой интенсивности, а спуск — тренировкой средней интенсивности. Оба вида ходьбы способствуют снижению веса и помогают нормализовать давление, уровень холестерина и сахара в крови.
Предыдущая новость Следующая новость
вверх
Семейный ресторан-бар
Пицца, роллы, суши, воки и вкуснейшие шашлыки-гриль с бесплатной доставкой. Добавить СЃРІРѕР№ сайт
Клининговая компания
Профессионально оказывает услуги по уборке помещений и квартир в Москве, уборка офисов, квартир и помещений. Добавить СЃРІРѕР№ сайт


Онлайн издание 4GIRLS.NEWS - актуальные новости для девушек. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что интересует девушек всего мира. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов девушек. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры

ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS