16.08.2019 09:55 
19497
19497
Психологи раскрыли 6 способов победить глубокую хандру
Все они под рукой. Принимать их стоит регулярно и на постоянной основе.
Зачастую обыватели путают депрессию с хандрой. Депрессия — это тяжелое психическое расстройство, которое требует грамотного лечения, включающего помощь специалистов и прием сильнодействующих лекарственных средств.
Мы же поговорим о глубокой хандре, возникающей без особой видимой причины, которую можно побороть, используя доступные средства.
1. Физические нагрузки
Во время физических нагрузок организм выделяет эндорфины и стимулирует рост нервных клеток. Достаточно умеренной физической активности по полчаса в день.
2. Здоровое питание
При употреблении переработанных продуктов и фастфуда, в обилии содержащих сахар и трансжиры, риск психического расстройства и депрессии вырастает почти на 50%.
3. Борьба со стрессом
Контролируйте уровень стресса, вовремя давайте себе отдых и не копите усталость. Также важно высыпаться (см. отдельный пункт ниже). В форс-мажорных обстоятельствах этот запас прочности ой как пригодится.
4. Здоровый сон
Спать в нужное время и в нужных условиях — крайне важно для душевного равновесия. Многие люди недооценивают всю важность здорового сна. Недопустимо бодрствовать в ночные часы. Именно ночью наша психика особенно уязвима, а организм восстанавливается наилучшим образом. Так что лучше использовать это время с пользой.
5. Выплескивание эмоций
Не стоит копить в себе негативные эмоции. Доказано: копившаяся на протяжении долгого времени тоска или гнев рано или поздно взорвутся внутри, подобно бомбе замедленного действия и спровоцируют тяжелейшую затяжную депрессию. Однако и выливать на окружающих все недра своей души при первом удобном случае тоже не надо. Держите руку на пульсе своего душевного состояния. Обсудите свое состояние с друзьями, родственниками или — что предпочтительно — с психотерапевтом.
6. Натуральные средства
Существуют растительные препараты, которые способны оказывать положительное влияние на наше психоэмоциональное состояние. При их выборе в идеале проконсультироваться с врачом.
Мы же поговорим о глубокой хандре, возникающей без особой видимой причины, которую можно побороть, используя доступные средства.
1. Физические нагрузки
Во время физических нагрузок организм выделяет эндорфины и стимулирует рост нервных клеток. Достаточно умеренной физической активности по полчаса в день.
2. Здоровое питание
При употреблении переработанных продуктов и фастфуда, в обилии содержащих сахар и трансжиры, риск психического расстройства и депрессии вырастает почти на 50%.
3. Борьба со стрессом
Контролируйте уровень стресса, вовремя давайте себе отдых и не копите усталость. Также важно высыпаться (см. отдельный пункт ниже). В форс-мажорных обстоятельствах этот запас прочности ой как пригодится.
4. Здоровый сон
Спать в нужное время и в нужных условиях — крайне важно для душевного равновесия. Многие люди недооценивают всю важность здорового сна. Недопустимо бодрствовать в ночные часы. Именно ночью наша психика особенно уязвима, а организм восстанавливается наилучшим образом. Так что лучше использовать это время с пользой.
5. Выплескивание эмоций
Не стоит копить в себе негативные эмоции. Доказано: копившаяся на протяжении долгого времени тоска или гнев рано или поздно взорвутся внутри, подобно бомбе замедленного действия и спровоцируют тяжелейшую затяжную депрессию. Однако и выливать на окружающих все недра своей души при первом удобном случае тоже не надо. Держите руку на пульсе своего душевного состояния. Обсудите свое состояние с друзьями, родственниками или — что предпочтительно — с психотерапевтом.
6. Натуральные средства
Существуют растительные препараты, которые способны оказывать положительное влияние на наше психоэмоциональное состояние. При их выборе в идеале проконсультироваться с врачом.
