ОБЩЕСТВО

назад

Психологи раскрыли 6 способов победить глубокую хандру

Психологи раскрыли 6 способов победить глубокую хандру
Все они под рукой. Принимать их стоит регулярно и на постоянной основе.
Зачастую обыватели путают депрессию с хандрой. Депрессия — это тяжелое психическое расстройство, которое требует грамотного лечения, включающего помощь специалистов и прием сильнодействующих лекарственных средств.

Мы же поговорим о глубокой хандре, возникающей без особой видимой причины, которую можно побороть, используя доступные средства.

1. Физические нагрузки

Во время физических нагрузок организм выделяет эндорфины и стимулирует рост нервных клеток. Достаточно умеренной физической активности по полчаса в день.

2. Здоровое питание

При употреблении переработанных продуктов и фастфуда, в обилии содержащих сахар и трансжиры, риск психического расстройства и депрессии вырастает почти на 50%.

3. Борьба со стрессом

Контролируйте уровень стресса, вовремя давайте себе отдых и не копите усталость. Также важно высыпаться (см. отдельный пункт ниже). В форс-мажорных обстоятельствах этот запас прочности ой как пригодится.

4. Здоровый сон

Спать в нужное время и в нужных условиях — крайне важно для душевного равновесия. Многие люди недооценивают всю важность здорового сна. Недопустимо бодрствовать в ночные часы. Именно ночью наша психика особенно уязвима, а организм восстанавливается наилучшим образом. Так что лучше использовать это время с пользой.

5. Выплескивание эмоций

Не стоит копить в себе негативные эмоции. Доказано: копившаяся на протяжении долгого времени тоска или гнев рано или поздно взорвутся внутри, подобно бомбе замедленного действия и спровоцируют тяжелейшую затяжную депрессию. Однако и выливать на окружающих все недра своей души при первом удобном случае тоже не надо. Держите руку на пульсе своего душевного состояния. Обсудите свое состояние с друзьями, родственниками или — что предпочтительно — с психотерапевтом.

6. Натуральные средства

Существуют растительные препараты, которые способны оказывать положительное влияние на наше психоэмоциональное состояние. При их выборе в идеале проконсультироваться с врачом.
Предыдущая новость Следующая новость
вверх

Форум для отзывов 3 не существует.

Также смотрите

Какой продукт помогает победить коронавирус
ОБЩЕСТВО
11.10.2020 6043
Ответ порадует многих.
Диетолог рассказала, как правильно есть орехи, чтобы они раскрыли свою пользу и не нанесли вред
ОБЩЕСТВО
30.08.2020 6582
Кладезь полезных веществ, которая содержится в орехах, может обернуться пустыми калориями.
Врачи раскрыли признаки снижения иммунной активности
ОБЩЕСТВО
01.03.2020 7172
Mos.news приводит список сигналов. Проверьте, есть ли они у вас.
5 действенных способов задержать появление возрастных морщин
ОБЩЕСТВО
17.02.2020 6523
Способы надолго сдержать образование морщин существуют, и лучше применять их в комплексе.
Врачи раскрыли страшные последствия храпа
ОБЩЕСТВО
20.10.2019 6288
Храп несет не только дискомфорт окружающим, но и представляет опасность для самого источника громких звуков.
Клининговая компания
Профессионально оказывает услуги по уборке помещений и квартир в Москве, уборка офисов, квартир и помещений. Добавить СЃРІРѕР№ сайт
Семейный ресторан-бар
Пицца, роллы, суши, воки и вкуснейшие шашлыки-гриль с бесплатной доставкой. Добавить СЃРІРѕР№ сайт


Онлайн издание 4GIRLS.NEWS - актуальные новости для девушек. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что интересует девушек всего мира. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов девушек. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры

http://krasarossii.ru/

ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS