Раскрыт неожиданный способ справиться с бессонницей

22.12.2025 12:40

Эксперт по медицине сна Элли Хар и врач-сомнолог Клэр Румс рассказали о необычном методе борьбы с бессонницей, опубликованном в издании Daily Mail. Они отметили, что многие пользователи социальных сетей утверждают: принятие душа в условиях слабого освещения или в полной темноте помогает им улучшить качество сна и справиться с его нарушениями.
Переписанный текст:

Хар объясняет высокую эффективность данного способа тем, что тёплая вода способствует понижению температуры тела, что служит важным сигналом для организма о необходимости перехода в состояние сна.

Кроме того, мягкий свет помогает организму переключиться на режим отдыха и стимулирует производство мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы и качество сна.

Врач Румс отметила, что приём душа в темноте вряд ли устранит серьёзные проблемы с засыпанием, но может быть полезной расслабляющей процедурой при бессоннице.

Ранее старший научный сотрудник по изучению сна в корпорации RAND Венди Троксэл подчеркнула, что создание комфортных условий для сна играет ключевую роль в борьбе с бессонницей, а также отметила, что правильно выбранная подушка может существенно повысить качество отдыха.

Источник и фото - lenta.ru