Россиянам дали советы, как похудеть во время карантина на даче
20.04.2020 08:37
Свежий воздух многократно увеличит эффект от спортивных занятий, поскольку на улице гораздо больше кислорода в воздухе. В итоге кровь с большей скоростью транспортирует питательные вещества к клеткам и активнее выводит продукты переработки. Также увеличивается выносливость.
В Роскачестве дали конкретные советы, как организовать тренировку. Так, разминка длительностью 5-10 минут может быть произвольной форме, но она должна быть обязательно.
Количество повторений должно составлять минимум 16 раз за один подход. Общее количество упражнений - от трех до шести.
В ведомстве напомнили, что проводить самоизоляцию на природе приятнее, чем в городской квартире.
Основой ежедневного рациона должны стать белковые продукты и овощи. От сахара и муки следует отказаться навсегда. Даже одного этого достаточно, чтобы потерять за месяц 3-4 кг.
Будь в курсе, подписывайся на наш Instagram.
