Россиянам рассказали о связи недосыпа с набором веса
01.06.2026 21:54
Он объяснил, что при нехватке сна мозг начинает воспринимать происходящее как более стрессовое и опасное, а организм переключается в режим ускоренного поиска энергии.
«Если человек спит по 4–5 часов, весь день держится на кофе, а вечером не может остановиться и тянется к сладкому или жирному, это не "слабая сила воли". Так нервная система пытается быстро восполнить ресурс», — подчеркнул Чепалов.
Психолог назвал несколько причин. Первая — эмоциональное переедание. Когда человек недосыпает, усиливаются раздражительность и тревога, и еда нередко становится способом успокоиться.
«Вторая — ослабление самоконтроля. Уставший мозг хуже справляется с принятием решений, поэтому человеку труднее отказываться от перекусов. Третья — снижение активности. После плохого сна люди меньше двигаются и чаще выбирают пассивный отдых», — пояснил Чепалов.
Кроме того, хронический недостаток сна влияет даже на то, как воспринимается еда, отметил психолог. Обычные продукты кажутся менее аппетитными, а мозг сильнее тянется к более калорийной пище. С точки зрения психологии сон — это не «потраченное впустую время», а важнейший способ восстановления нервной системы.
Иногда восстановление нормального режима сна помогает снизить вес даже быстрее, чем строгие диеты, отметил Чепалов.
Ранее сообщалось, что как недостаток сна, так и его избыток могут быть связаны с ускоренным старением мозга, сердца, легких и иммунной системы.
Кроме того, ученые выяснили, что регулярные физические нагрузки и достаточная продолжительность сна уменьшают риск развития деменции.
Источник и фото - lenta.ru
