29.09.2019 09:12 
20841
20841
Шесть причин, почему ваш вес замедляется
При желании похудеть идеальным средством служит комбинация правильного питания и физической нагрузки.
Однако зачастую это не дает должного результата, и потеря веса замедляется. «МедикФорум» рассказывает, почему так происходит.
1. Худеем по весам
Если постоянно зацикливаться на показаниях весов, так и не невроза недалеко. В действительности вес может колебаться, например, из-за задержки воды. Весы не являются надежным показателем прогресса. Нужно, в первую очередь, доверять замерам.
2. Быстрое похудение
При экстремальных диетах действительно можно быстро сбросить вес, однако затем скинутые килограммы быстро начнут возвращаться.
3. Вы не едите перед тренировкой
Хотя при занятиях спортом кровь должна приливать прежде всего к мышцам, есть перед тренировкой всё же необходимо. Для подвигов организму нужен белок. Примите пищу, содержащую добрую порцию белка, за полчаса до физической нагрузки. Это поможе сжечь больше калорий и нарастить мышцы.
4. Еда слишком часто
Дробное питание действительно помогает избавиться от чувства голода, но, следуя этому принципу здорового питания, несложно переборщить и съесть больше калорий, чем требуется.
5. Еда слишком редко
Пропуск приемов пищи приводит к замедлению обмена веществ и к тому, что вы решите нагнать упущенное и в итоге съедите больше положенного.
6. Недостаток сна
Качественный сон — залог успешного похудения. Его нехватка способна негативно сказаться на метаболизме. Спите в сутки по восемь часов, причем в темное время суток.
1. Худеем по весам
Если постоянно зацикливаться на показаниях весов, так и не невроза недалеко. В действительности вес может колебаться, например, из-за задержки воды. Весы не являются надежным показателем прогресса. Нужно, в первую очередь, доверять замерам.
2. Быстрое похудение
При экстремальных диетах действительно можно быстро сбросить вес, однако затем скинутые килограммы быстро начнут возвращаться.
3. Вы не едите перед тренировкой
Хотя при занятиях спортом кровь должна приливать прежде всего к мышцам, есть перед тренировкой всё же необходимо. Для подвигов организму нужен белок. Примите пищу, содержащую добрую порцию белка, за полчаса до физической нагрузки. Это поможе сжечь больше калорий и нарастить мышцы.
4. Еда слишком часто
Дробное питание действительно помогает избавиться от чувства голода, но, следуя этому принципу здорового питания, несложно переборщить и съесть больше калорий, чем требуется.
5. Еда слишком редко
Пропуск приемов пищи приводит к замедлению обмена веществ и к тому, что вы решите нагнать упущенное и в итоге съедите больше положенного.
6. Недостаток сна
Качественный сон — залог успешного похудения. Его нехватка способна негативно сказаться на метаболизме. Спите в сутки по восемь часов, причем в темное время суток.
