80 лет Великой Победе!

Врач назвала продукты для здорового сна и те, которые мешают уснуть

06.01.2021 12:27
Помогут наладить здоровый сон рыба, орехи и бананы. Эти продукты способствуют выработке мелатонина, который называют «гормоном сна», сообщила врач-терапевт Милена Данченко, ее слова приводит ИА «Москва». Также помощниками в засыпании станут киви, вишня, молочные продукты, индейка, белый рис и овсянка.

Некоторые продукты не стоит употреблять перед сном. Это грейпфруты, томаты, сырой лук, острая пища, кофе, зеленый чай, шоколад. Они, наоборот, стимулируют нервную систему и поддерживают организм в состоянии бодрствования.

Тяжелая и жирная пища долго переваривается и мешает расслаблению и полноценному отдыху.

Продукты с легко усваиваемыми углеводами повышают уровень инсулина и тем самым мешают заснуть.

Алкоголь — еще один враг хорошего сна, как бы крепко после него вы бы не засыпали.

Будь в курсе, подписывайся на наш Instagram.

Может быть интересно

Россиян предупредили об опасности туалетной бумаги
Россиян предупредили об опасности туалетной бумаги
Врач-гинеколог Татьяна Илюхина высказала предостережение о вреде туалетной бумаги для интимного здоровья.
Раскрыт секрет долгого и счастливого брака
Раскрыт секрет долгого и счастливого брака
Что является залогом многолетнего и счастливого брака? Исследователи пришли к выводу, что ключевым фактором является стабильная и неизменная взаимопомощь между супругами.
PR, который работает: агентство PRonline отмечает 14-й день рождения
PR, который работает: агентство PRonline отмечает 14-й день рождения
Партнерство с 35 000 СМИ, порядка 1 000 000 публикаций, 5 500 клиентов, 12 000 реализованных проектов, 15 престижных наград — с такими результатами сервис отмечает свой 14-й...
В России резко выросла средняя предлагаемая зарплата
В России резко выросла средняя предлагаемая зарплата
К июлю текущего года средняя предлагаемая зарплата в России достигла отметки в 75,5 тыс. рублей, что на 14% превышает уровень предыдущего года, сообщили в пресс-службе р...
В пещере Шульган-Таш обнаружили древние рисунки ранее не встречавшегося цвета
В пещере Шульган-Таш обнаружили древние рисунки ранее не встречавшегося цвета
Группа студентов исторического факультета Московского государственного университета обнаружила ранее неизвестные рисунки времен палеолита в пещере Шульган-Таш (Каповой&#...
Джокович поделился ожиданиями от предстоящего матча с Синнером в полуфинале Уимблдона
Джокович поделился ожиданиями от предстоящего матча с Синнером в полуфинале Уимблдона
"Откровенно говоря, я не думаю о чём-то другом. В настоящее время моя цель - сконцентрироваться на восстановлении, на подготовке своего тела к тяжёлому физическому поед...
В Арктическом плавучем университете впервые исследуют иммунитет участников
В Арктическом плавучем университете впервые исследуют иммунитет участников
В ходе рейса Арктического плавучего университета (АПУ-2025) ученые впервые проведут исследование состояния иммунитета участников и его изменений.
Цифровые гиены: как мошенники паразитируют на наследии ученого и обманывают тысячи людей
Цифровые гиены: как мошенники паразитируют на наследии ученого и обманывают тысячи людей
В эпоху, когда наука и медицина становятся главной надеждой человечества, в тени интернета плодятся новые виды пиратства – циничные, опасные и абсолютно бесцеремонные. Речь ...