ОБЩЕСТВО

назад

Врач рассказал, сколько нужно спать днем, чтобы взбодриться, а ночью уснуть

Врач рассказал, сколько нужно спать днем, чтобы взбодриться, а ночью уснуть
Есть несколько нюансов, соблюдая которые можно остаться в ритме жизни.
Дневной сон способен компенсировать ночной недосып. Но есть ряд оговорок. Об этом рассказал президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук Роман Бузунов в интервью "Аргументам и фактам".

Решив вздремнуть, важно помнить, что в случае перевыполнения нормы вы собьете себе режим сна, и следующая ночь будет бессонной.

Дневной сон в идеале должен длиться 45-60 минут. Спать при этом нужно именно днем, а не на закате или вечером. Исходите из расчета, что если человек привык засыпать в 22:00-23:00 часа, то днем можно вздремнуть лишь до 15:00-16:00 часов.

При работе в ночную смену лучше всего ложиться спать сразу по возвращении домой на 3-4 часа. В таком случае к вечеру вернется желание выспаться.

Будь в курсе, подписывайся на наш Instagram.
Предыдущая новость Следующая новость
вверх

Форум для отзывов 3 не существует.

Также смотрите

Врач предупредила, что фрукты и ягоды могут стать причиной ожирения
ОБЩЕСТВО
09.08.2020 186
Плоды содержат в себе не только полезные компоненты.
Эксперт рассказал, чем опасен просроченный чай
ОБЩЕСТВО
07.08.2020 309
У любого продукта есть свой срок годности.
Диетолог рассказал о коварности смузи и чем его лучше заменить
ОБЩЕСТВО
04.08.2020 419
За пользой вы можете не разглядеть подводные камни таких напитков.
Кардиолог посоветовала витамины, которые нужно пропить при коронавирусе
ОБЩЕСТВО
02.08.2020 806
Переболевшие ковидом люди испытывают слабость. Резервные силы в таком случае находятся на нуле, и их нужно пополнить.
Гастроэнтеролог рассказала, как наладить работу кишечника
ОБЩЕСТВО
30.07.2020 922
Качественное опорожнение кишечника минимум раз в день — один из признаков здорового пищеварения.
Столешницы
Столешницы и подоконники из искусственного камня в Москве Добавить СЃРІРѕР№ сайт
Семейный ресторан-бар
Пицца, роллы, суши, воки и вкуснейшие шашлыки-гриль с бесплатной доставкой. Добавить СЃРІРѕР№ сайт


Онлайн издание 4GIRLS.NEWS - актуальные новости для девушек. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что интересует девушек всего мира. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов девушек. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры

http://krasarossii.ru/

ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS