Врачи назвали продукты для противостояния коронавирусу

Чтобы усилить способность организма противостоять коронвавирусу, в рацион следует включить продукты, составляющие основу средиземноморской диеты. Такое заявление сделал Хосе Мануэль Фернандес Гарсиа из Испанского общества врачей общего профиля и семейных врачей (SEMERGEN).

Напомним, средиземноморская диета подразумевает употребление фруктов, овощей, зелени, полезных жиров, рыбы вместо мяса. Также важно уменьшить количество съедаемой соли, сахара, переработанного мяса (колбас, сосисок, покупных бургеров и т.д.).

4girls.news приводит полный список:

— цельное зерно;
— неочищенные (нерафинированые) продукты;
— мясо птицы, рыбу (есть их нужно минимум раз в неделю);
— бобовые (два-три раза в неделю);
— молочные продукт: сыры, йогурты, молоко;
— яйца;
— сухофрукты.

Также важно двигаться не меньше 30 минут в день, достаточно отдыхать, чтобы у иммунной системы были силы для противостояния вирусам.

Будь в курсе, подписывайся на наш Instagram.