11.02.2020 08:27 
24110
24110
Врачи перечислили продукты, вызывающие запор
Трудности с дефекацией являются одной из самых распространенных проблем с пищеварением в мире.
Чем меньше люди двигаются и чем больше едят тяжелой пищи - тем чаще они сталкиваются с таким явлением, как запор.
Специалисты называют минимум шесть распространенных продуктов, способных стать причиной запора, пишет Healthline.
Продукты с глютеном
Белок глютен, содержащийся в пшенице, ячмене, ржи, полбе, способствует запору у людей с его непереносимостью. Кроме того, пшеница и другие зерновые ведут к проблемам пищеварения и дефекации у людей с синдромом раздраженного кишечника.
Рафинированные углеводы
Выпечка из белой муки, а также макароны и белый рис увеличивают риск запора из-за отсутствия клетчатки. Употребление этих продуктов делает кишечник ленивым.
При этом избыток клетчатки также может спровоцировать запоры, если человек пьет мало воды.
Молочные продукты
Могут провоцировать запоры у людей, чувствительных к белкам коровьего молока. Важно: у людей с непереносимостью лактозы после молока может возникнуть диарея, а не запор.
Красное мясо
Содержит крайне мало необходимой кишечнику клетчатки, при этом в нем много белка и жира, требующих больших усилий и времени для усвоения.
Продукты с высоким уровнем соли
Обилие натрия снижает содержание воды в кале, высушивает его и затрудняет продвижение через пищеварительный тракт, поскольку вынужден брать воду из кишечника.
Хурма
Вяжущие плоды содержат большое количество дубильных веществ, которые уменьшают секрецию и сокращения кишечника и в итоге приводят к запорам.
Будь в курсе, подписывайся на наш Instagram.
Специалисты называют минимум шесть распространенных продуктов, способных стать причиной запора, пишет Healthline.
Продукты с глютеном
Белок глютен, содержащийся в пшенице, ячмене, ржи, полбе, способствует запору у людей с его непереносимостью. Кроме того, пшеница и другие зерновые ведут к проблемам пищеварения и дефекации у людей с синдромом раздраженного кишечника.
Рафинированные углеводы
Выпечка из белой муки, а также макароны и белый рис увеличивают риск запора из-за отсутствия клетчатки. Употребление этих продуктов делает кишечник ленивым.
При этом избыток клетчатки также может спровоцировать запоры, если человек пьет мало воды.
Молочные продукты
Могут провоцировать запоры у людей, чувствительных к белкам коровьего молока. Важно: у людей с непереносимостью лактозы после молока может возникнуть диарея, а не запор.
Красное мясо
Содержит крайне мало необходимой кишечнику клетчатки, при этом в нем много белка и жира, требующих больших усилий и времени для усвоения.
Продукты с высоким уровнем соли
Обилие натрия снижает содержание воды в кале, высушивает его и затрудняет продвижение через пищеварительный тракт, поскольку вынужден брать воду из кишечника.
Хурма
Вяжущие плоды содержат большое количество дубильных веществ, которые уменьшают секрецию и сокращения кишечника и в итоге приводят к запорам.
Будь в курсе, подписывайся на наш Instagram.
