Звездный тренер назвал три главных правила похудения

Есть определенные правила, которых придется придерживаться, если ваша цель — привести вес в норму. В этом уверен фитнес-тренер и эксперт британского шоу The Biggest Loser (аналог российского проекта «Взвешенные люди») Боб Харпер.

Отказ от сахара

Отказ от сахара — самый простой способ снизить вес. Важно помнить, что сахар также содержится в кетчупе, других соусах, а также хлебе. Помимо снижения веса, отказ от сахара помогает наладить работу кишечника, избавиться от прыщей.

Контроль размера порций

Второй совет — съедать половину того, что лежит в тарелке. Никогда не ешьте из упаковки. Выкладывайте еду на тарелку, чтобы видеть объем порции.

Правило 40:40:20

Каждая порция должна отвечать следующим пропорциям: содержать 40% полноценных здоровых углеводов, 40% белков и 20% хороших жиров. Такая комбинация дает организму нужные питательные вещества и продолжительное ощущение сытости. Специалист рекомендует питаться три раза в день с одним перекусом. Один раз в неделю можно позволить «загрузочный обед» — в дневной прием пищи съесть то, что хочется.

Для более эффективного процесса похудения лучше есть из голубой, синей, салатовой, темно-зеленой и даже черной посуды.

Будь в курсе самых интересных новостей от MOS.NEWS, подписывайся на наш Instagram.