Названо мощное упражнение для создания мужественной фигуры

10.05.2026 19:50
Фитнес-инструктор Джо Холдер выделил одно из наиболее эффективных упражнений для создания мужественной фигуры, сообщает Men Today.

Он порекомендовал выполнять наклонную тягу штанги, подчеркнув, что это упражнение одновременно развивает мышцы спины и плеч, что способствует формированию V-образного силуэта и улучшению осанки. В тяге задействованы несколько мышечных групп: широчайшие мышцы спины, трапециевидные, ромбовидные мышцы, задние дельтовидные и бицепсы.

Холдер советует выполнять по два-три подхода с 6-10 повторениями, подбирая оптимальный вес. При этом важно сохранять спину прямой, наклонять корпус под углом 30-45 градусов, а локти при подъеме штанги отводить назад примерно под углом 45 градусов относительно туловища.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть интересно

Россиянкам назвали удешевляющие образ детали
Россиянкам назвали удешевляющие образ детали
Стилистка рассказала о деталях, которые могут негативно сказаться на внешнем виде российских женщин.
Раскрыты неочевидные причины сильных отеков
Раскрыты неочевидные причины сильных отеков
Отечность часто объясняют избыточным потреблением соли или недостатком жидкости в рационе, однако, как подчеркнула нутрициолог Coral Club Анна Педорич, существуют и другие п...
Названо мощное упражнение для создания мужественной фигуры
Названо мощное упражнение для создания мужественной фигуры
Фитнес-инструктор Джо Холдер выделил одно из наиболее эффективных упражнений для создания мужественной фигуры, сообщает Men Today.
Москвичи стали чаще вакцинироваться от клещевого энцефалита в этом году
Москвичи стали чаще вакцинироваться от клещевого энцефалита в этом году
В этом году среди жителей столицы значительно возрос спрос на вакцинацию против клещевого вирусного энцефалита (КВЭ), сообщили Агентству городских новостей «Москва» ...
Мальки розовой рыбы-клоуна родились в Московском зоопарке впервые за 15 лет
Мальки розовой рыбы-клоуна родились в Московском зоопарке впервые за 15 лет
В Московском зоопарке впервые за 15 лет появились на свет мальки розового амфиприона, известного также как рыба-клоун.
Фонд «Вектор на будущее» запускает второй сезон видеороликов проекта «Родительские собрания»
Фонд «Вектор на будущее» запускает второй сезон видеороликов проекта «Родительские собрания»
С 6 мая фонд «Вектор на будущее» совместно с Центром карьеры 5 Prism начинает публикацию второго сезона видеороликов проекта «Родительские собрания», посвящённого вопросам в...
Биолог предостерегла от слишком частого посещения ванной комнаты
Биолог предостерегла от слишком частого посещения ванной комнаты
Многие воспринимают отсутствие душа лишь как вопрос внешнего вида, однако. Это в первую очередь связано с состоянием здоровья кожи и микробиома.
Невролог раскрыла самый доступный способ позаботиться о здоровье мозга
Невролог раскрыла самый доступный способ позаботиться о здоровье мозга
Галина Чудинская, невролог из клиники академика Ройтберга АО «Медицина», утверждает, что освоение иностранных языков является эффективным и доступным способом улучшить функц...