Рекомендуется, чтобы женщины включали в свою регулярную физическую активность йогу, силовые тренировки, упражнения для мышц тазового дна и аэробные упражнения, такие как ходьба и плавание, для поддержания своего здоровья. Гинеколог Инна Аполихина подчеркнула, что физическая активность помогает предотвращать многие заболевания и способствует балансу гормонов, что критично для женщин всех возрастов. Рекомендуется заниматься спортом умеренно 150 минут в неделю или по 20-25 минут в день. Это особенно важно для беременных женщин и тех, кто находится в пред- и менопаузе. Также врачи советуют принимать контрастный душ и делать массаж для снятия мышечной боли после тренировок.
