Тренер дал совет, какой завтрак поможет похудеть

Первый приём пищи должен быть полезным и сытным, особенно, если ваша цель — контроль веса, рассказал сертифицированный персональный тренер Аарон Браун, пишет Express.

Есть несколько правил. Во-первых, завтрак должен содержать белки. Это могут быть нежирные молочные продукты, яйца, мясо птицы, белая рыба, морепродукты. В качестве гарнира хорошо выбрать овощи.

Распределение дневной калорийности должно выглядеть так: завтрак — 50%, обед — 30%, ужин — 20%. Такой расклад поможет контролировать чувство голода в течение дня.

Будь в курсе, подписывайся на наш Instagram.