Что бы такое съесть, чтобы потолстеть. Неудачные варианты завтрака

Неправильно выбранные на завтрак блюда способны лишить энергии, вместо этого на весь день подарив чувство голода. Как следствие, это способно привести к набору веса. О том, какие завтраки приводят к ожирению, в интервью «МедикФоруму» рассказала врач-диетолог Ольга Малярова.

Сладкие соки и смузи

Измельченные фрукты содержат много калорий. А за счет высокого содержания фруктозы и быстрого употребления смузи и соки приводят к резкому скачку инсулина, после которого вернется зверский голод. 

Готовые мюсли и фруктовые йогурты

Это еще одна псевдополезная еда. В мюсли промышленного производства очень много сахара и других сомнительных для здоровья добавок. Аналогичная ситуация с фруктовыми йогуртами, которые только кажутся полезными.

В качестве хорошей альтернативы диетолог предлагает приготовить собственноручно мюсли из овсяных хлопьев, семян, орехов, фруктов. А в обычный йогурт можно добавить порезанные фрукты.

Углеводы на завтрак

Безусловно, сложные углеводы способны обеспечить энергией. Но организму также необходим белок. Именно продукты с высоким содержанием белка дают надежное ощущение сытости, которое поможет сосредоточиться на делах. Также белок необходим для всех тканей организма, поскольку выполняет строительную функцию.

Бонус: чтобы переварить белок, организму нужно больше калорий, чем когда он перерабатывает углеводы и жиры.

Выпечка из белой муки

Многие работающие люди не находят время для нормального завтрака. В итоге они по дороге на работу забегают в пекарню за любимым круассаном или другой выпечкой. Однако после употребления простых углеводов голод вернется очень быстро, причем глаз будет падать на нездоровую пищу.

Фото: unsplash

Будь в курсе самых интересных новостей от MOS.NEWS, подписывайся на наш Telegram.