Эксперты рассказали о пользе разных каш. Разбираемся, какую выбрать

Каши являются это важным компонентом здорового питания. Это одно из самых полезных блюд, уверяют специалисты Роспотребнадзора.

Так, овсяная каша богата клетчаткой, белком, железом и магнием. Овсянка также содержит растворимые волокна, которые помогают снижать уровень холестерина в крови и поддерживать здоровье сердца.

Гречневая каша содержит много белка, железа, магния и фосфора. Гречка также богата антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами в организме.

Кукурузная каша содержит много витамина А, который необходим для здоровья глаз и кожи. Кукурузная каша, как и ее «коллеги», богата антиоксидантами и клетчаткой.

Рисовая каша содержит много углеводов, белков и витаминов группы В. Она содержит в себе много калия, магния и фосфора. Рисовая каша выступает хорошим помощников в борьбе со снижением уровня холестерина в крови и улучшении работы сердечно-сосудистой системы.

Пшенная каша выступает богатым источником клетчатки, белка и минералов: железа, цинка и магния. Она также содержит витамины группы В. Пшенка поможет снизить уровень холестерина в крови и улучшить работу пищеварительной системы.

Эксперты советуют: чтобы получить максимальную пользу от каш, лучше всего готовить их на воде или молоке с низким содержанием жира, без добавления сахара и соли. Также важно не злоупотреблять кашами и не заменять ими другие полезные продукты.

Фото: unsplash

Будь в курсе самых интересных новостей от MOS.NEWS, подписывайся на наш Telegram.