Флеболог рассказал, как эффективно противостоять развитию варикоза

Развитию варикоза можно и нужно противостоять. Об этом в своем телеграм-канале заявила доцент медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова со ссылкой на флеболога Александра Белкина. 

Итак, вот эти полезные советы:

1. Следите за стрелкой на весах. Избыточный вес приводит к ряду заболеваний, в том числе, варикозу.

2. Больше ходите. Ходьба для вен даже полезнее, чем бег, силовые нагрузки, езда на велосипеде.

3. Плавайте. Это один из лучших видов спортивной нагрузки для вен. В воде на них ложится минимальная нагрузка.

4. Занятия йогой способны навредить венам. Длительное нахождение в неудобных позах перекрывает кровоток в конечностях. Не сидите на корточках. Не сидите «нога на ногу».

5. Допустимая высота каблуков — 2-4 см. Более высокий каблук нарушает отток венозной крови.

6.  Не злоупотребляйте алкоголем. Из-за него происходит резкое расширение вен, что негативно сказывается на их состоянии. В свою очередь, похмелье приводит к повышению вязкости крови и грозит тромбообразованием.

7. Делайте пятиминутные перерывы на зарядку или ходьбу во время сидячей работы каждые полчаса.

8. Принимайте контрастный душ, это станет хорошей зарядкой для сосудов. Заканчивайте процедуру всегда холодной водой. А вот баня не очень хороша для вен. Если уж попарились, то примите холодный душ и закиньте ноги наверх.

Врач отмечает: от уже имеющегося варикоза это не избавит, но минимизирует возможность осложнений.

Фото: unsplash

Будь в курсе самых интересных новостей от MOS.NEWS, подписывайся на наш Telegram.