Назван неочевидный и простой способ продлить жизнь
22.01.2026 09:51
К такому выводу пришли ученые, проанализировав данные двух крупных долгосрочных когортных исследований. Их результаты опубликованы в журнале BMJ Medicine.
В течение более 30 лет исследователи наблюдали более 110 тысяч человек, учитывая не только общее время тренировок, но и количество разных видов активности — от ходьбы и бега до силовых упражнений, плавания и работы в саду. Обнаружилось, что участники, регулярно объединявшие несколько типов физических нагрузок, имели меньший риск смерти, даже при сопоставимом общем объеме занятий с теми, кто занимался лишь одним видом спорта.
Взаимосвязь между уровнем физической активности и продолжительностью жизни не является прямой: преимущества увеличиваются до определенного предела, после чего стабилизируются. Максимальный положительный эффект достигается примерно при 20 метаболических эквивалентах (MET-часах) в неделю, а дальнейшее повышение нагрузки не приводит к заметному улучшению.
Авторы отмечают, что ведение активного образа жизни продолжает оставаться важнейшим фактором для здоровья, при этом сочетание различных видов активности — аэробной, силовой и умеренной — может приносить дополнительные выгоды. Такой комплексный подход лучше соответствует реальным повседневным привычкам и способствует более долговременному поддержанию здоровья.
Источник и фото - lenta.ru
