Назван простой способ улучшить работу мозга за 10 минут
01.09.2026 20:19
Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале *Imaging Neuroscience* (IN).
В ходе эксперимента участники в течение 10 минут бежали на беговой дорожке со скоростью примерно 3–6 км/ч — это темп, сопоставимый с быстрой ходьбой и относящийся к очень легкой физической нагрузке. До и после тренировки добровольцы проходили тест Струпа, который помогает оценить когнитивный контроль, а также рассказывали о своем эмоциональном состоянии. Активность мозга при этом отслеживали с помощью функциональной ближней инфракрасной спектроскопии.
После короткой пробежки участники выполняли задания на когнитивный контроль быстрее и точнее, а также сообщали о более хорошем настроении. Исследователи при этом зафиксировали усиление активности областей префронтальной коры, отвечающих за исполнительные функции и эмоциональную регуляцию. Кроме того, было обнаружено, что более заметные вертикальные движения головы во время бега связаны с сильнее выраженным улучшением настроения.
По мнению ученых, даже очень медленный бег способен заметно и на короткое время влиять на работу мозга при минимальной нагрузке. При этом исследование оценивало лишь немедленный эффект после одной десятиминутной тренировки, поэтому пока неизвестно, сохраняются ли эти изменения в долгосрочной перспективе и дает ли регулярный медленный бег дополнительные когнитивные преимущества.
Источник и фото: lenta.ru
