Онколог раскрыл утренний ритуал для хорошего настроения
18.04.2026 07:04
Свои рекомендации он разместил в Telegram-канале.
По мнению специалиста, чтобы сохранять хорошее настроение, после пробуждения стоит провести 5–10 минут у окна или на балконе, не беря сразу в руки телефон. «Наш внутренний биоритм регулируется гормоном мелатонином. Утренний свет служит основным сигналом для мозга, сообщая: "День начался, пора быть бодрым"», — пояснил Ивашков.
Врач добавил, что уже спустя два-три дня регулярного соблюдения этого ритуала человеку будет проще засыпать вечером и легче просыпаться утром.
В подтверждение своих слов он сослался на исследование, которое показало, что воздействие естественного света в первые 30-60 минут после пробуждения снижает уровень гормона стресса кортизола и повышает качество ночного сна на 15-20%.
Ивашков отметил, что эта привычка особенно важна для людей старше 50 лет, так как с возрастом выработка мелатонина естественным образом уменьшается. Утренний свет частично компенсирует этот дефицит, способствуя улучшению сна.
Источник и фото - lenta.ru
