80 лет Великой Победе!

Пожилым людям раскрыли способы лучше спать

06.11.2025 11:15
По мнению эксперта по сну и сердечно-сосудистым заболеваниям Ксении Семченко, у пожилых людей часто возникают проблемы со сном. С возрастом многие сталкиваются с трудностями засыпания, ранним пробуждением и поверхностным сном. Эти расстройства могут увеличить риск развития различных заболеваний, таких как деменция, избыточный вес, диабет второго типа, сердечно-сосудистые заболевания, депрессия и социальная изоляция. Для улучшения качества сна важно придерживаться одного и того же режима сна, обеспечивать тишину, темноту и прохладу в спальне.

Для обеспечения здорового сна рекомендуется заниматься физической активностью в течение дня, ограничивать употребление кофеина и алкоголя, а также избегать плотных ужинов перед сном. Важно также следить за хроническими заболеваниями, которые могут нарушать сон, такими как заболевания суставов, сердечная патология, заболевания дыхательной и мочеполовой системы. Специалист по сну и питанию Анна Цуканова также отметила, что неправильная поза во сне может привести к отекам и появлению морщин на лице, поэтому рекомендуется спать на спине.

Источник и фото - lenta.ru

Может быть интересно

Пожилым людям раскрыли способы лучше спать
Пожилым людям раскрыли способы лучше спать
По мнению эксперта по сну и сердечно-сосудистым заболеваниям Ксении Семченко, у пожилых людей часто возникают проблемы со сном.
Российский туристический поток в Таиланд в октябре увеличился на 4,4%
Российский туристический поток в Таиланд в октябре увеличился на 4,4%
В октябре 2025 года в Таиланде отдохнули почти 146 тыс. российских туристов, что на 4,4% больше, чем в аналогичный период года назад.
Более миллиона пациентов с болезнями сердца получают лекарства в РФ в этом году
Более миллиона пациентов с болезнями сердца получают лекарства в РФ в этом году
В 2025 году более миллиону пациентов с высоким риском осложнений сердечно-сосудистых заболеваний в РФ были предоставлены бесплатные лекарства.
Облако плазмы от вспышки может задеть краем Землю в ночь с 7 на 8 ноября
Облако плазмы от вспышки может задеть краем Землю в ночь с 7 на 8 ноября
Согласно информации от лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований Российской академии наук и Института солнечно-земной физики Сибирского отделения Р...
Аномальное тепло в Петербурге может побить рекорд почти столетней давности
Аномальное тепло в Петербурге может побить рекорд почти столетней давности
На текущей неделе Санкт-Петербург и Ленинградская область находятся под воздействием необычно теплой погоды для ноября.
Названы самые высокооплачиваемые профессии в Москве
Названы самые высокооплачиваемые профессии в Москве
Самые высокие зарплаты в Москве получают руководители крупных компаний, банков, IT-специалисты, архитекторы, стоматологи и хирурги, адвокаты, главные инженеры, некоторые мен...
«Желтый» уровень опасности из-за тумана объявлен в Москве в ночь на среду
«Желтый» уровень опасности из-за тумана объявлен в Москве в ночь на среду
Гидрометцентр РФ объявил о «желтом» уровне погодной опасности из-за тумана в столичном регионе до 9:00 5 ноября.
BestChange представил сайт и Telegram-приложение на Blockchain Life 2025
BestChange представил сайт и Telegram-приложение на Blockchain Life 2025
На соседней сцене с Павлом Дуровым анонсированы новые продукты для криптопользователей на Blockchain Life 2025 в Дубае: новый сайт, мобильные приложения и Telegram App