Раскрыта норма употребления сыра в день
22.01.2026 19:07
Об оптимальной дозировке этого продукта они рассказали в интервью изданию UfaTime.ru.
По мнению медиков, сыр представляет собой важный источник кальция и фосфора, которые способствуют укреплению костей и зубов. В нем также присутствует качественный, легко усваиваемый белок и незаменимые аминокислоты. Кроме того, эксперты подчеркивают, что сыр богат витаминами группы B (в частности B12), A и D, которые необходимы для поддержания иммунной системы, здоровья кожи и зрения. Ферментированные виды сыра, включая с плесенью и выдержанные сорта, содержат пробиотики, полезные для микрофлоры кишечника.
Оптимальная суточная порция сыра составляет 30-50 граммов, что примерно соответствует куску размером с два больших пальца. Такое количество обеспечивает поступление полезных веществ без излишней нагрузки на организм калориями, солью и насыщенными жирами. Медики отмечают, что сыр можно включать в ежедневный рацион при отсутствии серьезных медицинских противопоказаний, таких как выраженная непереносимость лактозы или специальные диетические ограничения при заболеваниях почек.
Источник и фото - lenta.ru
