Раскрыты простые способы избавиться от навязчивых мыслей

01.04.2026 15:04

Психотерапевт и основатель Международного института психосоматического здоровья (МИПЗ) Сергей Мартынов в интервью «Ленте.ру» рассказал о методах самостоятельного преодоления навязчивых мыслей. По его словам, наличие таких мыслей не всегда указывает на психическое расстройство, однако они способны доставлять значительный дискомфорт и вызывать стресс. Для их преодоления специалист рекомендует не зацикливаться на навязчивых идеях и не пытаться бороться с ними напрямую, а переключать внимание на положительные образы. Например, можно представить, что только что попробовал вкусное блюдо или провел приятную беседу с близким человеком, стараясь прочувствовать эти моменты и удержать позитивное настроение. Еще один способ, который советует Мартынов, заключается в том, чтобы перед каждой негативной мыслью добавлять фразу «Я замечаю мысль о том, что...». Например, вместо утверждения «Я неудачник» рекомендовано говорить себе: «Я замечаю мысль о том, что я неудачник». Это помогает человеку отделить себя от своих мыслей. Психотерапевт также подчеркнул значимость изменения направления мышления. Он отметил, что многие люди чаще думают о том, чего хотят избежать, что только усиливает негативные чувства. Напротив, концентрация на желаемом приносит больше позитива и стимулирует движение к поставленным целям. Именно этот принцип лежит в основе многих марафонов желаний, добавил Мартынов. Источник и фото - lenta.ru