Россиянам назвали помогающую справиться с хронической усталостью привычку
12.07.2026 17:16
Специалисты в беседе с «Лентой.ру» отметили, что постоянная усталость часто бывает связана не только с переутомлением, но и с нехваткой важных питательных веществ. Поэтому для поддержания энергии и хорошего самочувствия важно не просто соблюдать регулярность питания, но и внимательно следить за качеством продуктов, которые входят в ежедневный рацион.
В Роскачестве также подчеркнули, что в периоды повышенной усталости особенно важно контролировать уровень витаминов и микроэлементов, необходимых для нормальной работы организма. При их дефиците человек может чувствовать слабость, хуже концентрировать внимание и быстрее уставать даже после полноценного отдыха.
В такой ситуации на помощь могут прийти функциональные продукты. Они отличаются повышенным содержанием полезных веществ и при этом не нуждаются в искусственном обогащении, поскольку их ценность определяется качеством исходного сырья и особенностями технологии производства. Такие продукты могут стать удобным способом поддержать рацион, сделать его более сбалансированным и помочь организму лучше справляться с нагрузками.
При этом специалисты напоминают, что питание наиболее эффективно работает в сочетании с полноценным сном, достаточным количеством воды и умеренной физической активностью. Если же чувство усталости сохраняется долгое время, стоит обратить внимание на состояние здоровья и при необходимости обратиться к врачу.
Такие продукты разрабатываются специально для восполнения нехватки жизненно важных веществ, особенно ощутимой при высоких физических и умственных нагрузках. Их регулярное употребление в повседневном рационе помогает получать нужные нутриенты без заметного увеличения калорийности питания, что особенно актуально для людей, следящих за весом, но при этом нуждающихся в дополнительной энергии и поддержке организма. Кроме того, такой подход способствует более сбалансированному и устойчивому питанию в условиях стресса и активного образа жизни, отмечают специалисты.
Гречка, овсянка, киноа, тыква, батат и свекла, как отмечают специалисты, являются не только источниками медленных углеводов, но и богатыми витаминами, микроэлементами и растительной клетчаткой. Эти вещества помогают сохранять ровный уровень энергии в течение дня, улучшают работу пищеварительной системы и обеспечивают более постепенное усвоение полезных веществ. Особенно важна польза таких продуктов в том, что они способствуют нормальному функционированию нервной системы, уменьшают воздействие стресса и помогают организму легче справляться с повышенными нагрузками.
Когда организм подвергается повышенным нагрузкам, особенно важно пересмотреть питание и сделать его более полноценным и сбалансированным. В такие периоды рацион должен не только восполнять запас энергии, но и помогать телу быстрее восстанавливаться после стресса и переутомления. В Роскачестве отметили, что в этой ситуации особенно значимы качественные источники белка: потребность в протеине возрастает, поскольку он участвует в терморегуляции, помогает сохранять мышечный тонус и способствует укреплению иммунной защиты.
Не менее важную роль в питании играют полезные жиры, без которых невозможно нормальное функционирование организма и поддержание хорошего самочувствия. К таким продуктам специалисты относят авокадо, орехи, а также семена льна и чиа. Кроме того, в рацион полезно добавлять нерафинированные растительные масла холодного отжима: они способствуют поддержанию гормонального баланса, улучшают усвоение жирорастворимых витаминов и надолго обеспечивают ощущение сытости. Помимо этого, такие жиры необходимы для работы нервной системы и общего энергетического обмена.
Перефразированный текст:
Если в период усталости питание включает достаточное количество белка и полезных жиров, организму легче переносить нагрузки и поддерживать ровный уровень энергии на протяжении всего дня. Поэтому особенно важно отдавать предпочтение продуктам с высокой питательной ценностью и внимательно относиться к качеству ежедневного рациона. Такой подход помогает сохранять силы, быстрее восстанавливаться и поддерживать общее здоровье.
Сегодня специалисты все чаще подчеркивают, что на здоровье сердца влияет не только физическая активность, но и привычное питание. Даже обычные продукты, которые кажутся безопасными, при регулярном употреблении способны создавать дополнительную нагрузку на организм.
Ранее кардиолог Мария Чайковская предупредила, что некоторые привычные продукты могут повышать риск развития заболеваний сердца. По ее словам, результаты научных исследований показывают: чрезмерное употребление пищи, содержащей неантиоксидантные консерванты, связано с ростом вероятности развития гипертонии на 29 процентов. Кроме того, в этом случае общий риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается на 16 процентов.
Врач также отметила, что такие добавки часто присутствуют в продуктах длительного хранения и в обработанной пище, поэтому особенно важно внимательно читать состав на упаковке.
Сбалансированный рацион, сокращение потребления ультрапереработанных продуктов и контроль количества соли, сахара и консервантов помогают снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему и поддерживать нормальное артериальное давление.
Таким образом, забота о здоровье сердца начинается с повседневных пищевых привычек. Внимательный выбор продуктов и умеренность в питании могут стать важной профилактической мерой, которая помогает снизить риск опасных осложнений в будущем.
Источник и фото - lenta.ru
